長期夜班吃什么維生素 _長期

【長期夜班吃什么維生素】長期夜班吃維生素B 。B族維生素，參與人體諸多系統的代謝，有助于排出體內毒素。B族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高，是視覺神經的營養來源之一，有防止視覺疲勞之功。瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素B，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。