【睡前喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶好嗎?會得腎結石嗎?】
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牛奶是我們生活中很重要的營養品 ， 喝了可以很好的補充身體的營養 ， 現在有越來越多的人喜歡喝牛奶 ， 而且也有很多人喜歡在睡前喝杯牛奶 ， 那么睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶好嗎睡前喝牛奶有助于促進睡眠 ， 還能補充營養物質 。
但是睡前喝牛奶不能喝太多 ， 容易引起消化不良 ， 喝250-300ml牛奶就沒有問題 。睡前喝牛奶有以下好處：
牛奶睡前多久喝比較好入睡前一小時左右喝牛奶比較好 。
太晚了建議就不要喝了 ， 會導致浮腫的 。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺 ， 會增加胃的負擔 ， 還容易頻繁上廁所 ， 影響睡眠質量 。要注意的是 ， 喝牛奶完后注意漱口或刷牙 ， 防止對牙齒造成損害 。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處 。
喝牛奶的最佳時間1、早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30% ， 早餐時喝一杯牛奶 ， 再配合雞蛋或面包 ， 就可以提供充足的營養 。
2、下午4時左右 ， 在晚餐前飲用牛奶比較好 。
3、晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠 ， 在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳 。
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