第一、 首先要明確定位:明確知道自己重點需要瘦的地方是哪里 。如果你是腰比較粗，肚子上的肉比較多，就要重點減這些地方 。有針對性的進行運動 。只有明確了自己的不足，才好制定計劃 。
【瘦身計劃如何制定】第二、 制定計劃:將每天需要做的運動，寫到一張紙上 。還包括每天吃什么，嚴格控制熱量的攝入 。然后按照自己所制定的計劃每天去執行 。
第三、 堅持:計劃如果制訂了，沒有堅持 。兩天打漁，三天曬網 。是沒有任何用處的 。這樣即使你運動了，不堅持還是會反彈的 。
第四、 核實:過一個禮拜或者半個月就去量一次體重 。做到心里有數，可以將自己的計劃根據當時的效果進行改動 。

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