文章插圖
1.放松頭頸，雙腳放在臀部【動作描述】慢慢左右轉動頭頸，但不要轉動上半身和腰部 。從頭頂——眼睛——臉——脖子想一個“松”字 。放松10-20次 。
【呼吸運動操怎么做視頻】2.放松肩部，雙腳叉腰，軀干微前傾，肘部屈曲90度放松肩部、胸部和背部，上臂和肩關節由前向后重復 ， 由后向前交替做圓周運動 。動作應該緩慢而輕柔 。10到20次 。
3.放松擺臂 。兩腳張開雙臂放松，自然下垂 。上肢放松自然下垂 ， 然后慢慢擺動，幅度由小變大逐漸減小，10-20次 。
以上解釋了如何做呼吸練習 。本文到此結束 。希望能幫到大家 。
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