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深蹲正確姿勢 你做對了嗎

生活百科正確

1、深蹲鍛煉是一個鍛煉下肢肌肉的動作，對腿部力量的提升非常有效果 。要完成一個標準的深蹲動作，我們從身體的各個部位開始解析 。首先的非常重要占主導地位的腿部，將雙腿分開比肩膀略微寬一點，腳尖朝外側45度角張開 。
【深蹲正確姿勢 你做對了嗎】2、大腿要下蹲到與地面平行的位置，小腿的姿勢的話就是控制小腿，保持膝蓋不要超過腳尖就可以了 。然后是背部，深蹲時，背部不能駝著，要平直，與大腿根處形成約45度的夾角，脖子跟背部練成一條直線，頭部不要埋在身體下方，端正頭部，眼睛目視前方，手臂與地面平行打直 。這樣才是標準的深蹲動作 。