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保護視力吃什么 保護視力吃什么水果

生活百科飲食指南


保護視力吃什么 保護視力吃什么水果

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【保護視力吃什么 保護視力吃什么水果】保護視力吃什么？眼睛是身體中比較脆弱的一個器官 ， 平時就更要注意 。要多吃一些對視力有好處的食物 。那么多吃哪些食物對視力有好處呢？告訴你想保護視力吃這些 。含鋅量豐富的食物近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質 ， 所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物 。生活中此類食物有肉類、杏仁、海帶、紫菜、黃豆、黃魚、奶粉、肝類、羊肉等 。
富含維生素的食物維生素是人體必需的營養物質 。雖然人體對它們的需求量很小 ， 但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用 。用食療方法治療近視時 ， 應適當多補充些維生素A、B2、C、B1及E 。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果 。
多吃含鈣量高的食物鈣是骨骼的主要構成成分 ， 也是鞏膜的主要構成成分 。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用 。
食物中豬骨、羊骨、牛骨等動物骨骼含鈣豐富 ， 且易被人體吸收利用 。其他如乳類、豆類產品、花生米、蝦皮、雞蛋、油菜、蝦米、小白菜、大棗等含鈣量也較多 。
多食含蛋白質高的食物就鞏膜來說 ， 它能成為眼球的堅韌外殼 ， 就是由于含有多種必需氨基酸 ， 構成很堅固的纖維組織 。鞏膜雖有一定的堅韌性 ， 但在眼軸前后徑部位仍比較弱 。蛋、奶、肉、魚等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質 ， 而且含有全部必須氨基酸 。
養眼的藥膳1、祛風止癢明目 紫蘇葉粥：將粳米煮粥 ， 米熟時加入紫蘇葉15g ， 待粥黏稠后即可 ， 可以疏風、止癢 ， 利于明目 。
2、潤燥明目 決明菊花飲：取決明子6g、菊花3g、枸杞6g ， 沸水沖泡 ， 代茶飲 ?？梢郧甯螡櫾?nbsp;， 養血明目 。
3、滋補肝腎 銀杞明目湯：銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g ， 加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯 ?？梢匝a腎明目 ， 緩解視物昏花 。