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高血壓|假期歸來，全國高血壓日，降壓秘籍大放送

作者：武漢市第五醫院 主管藥師 呂中明
全國高血壓日
血壓要知曉
降壓要達標
高血壓|假期歸來，全國高血壓日，降壓秘籍大放送
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天吶，感覺自己一不小心就變成了高血壓大家族的一員 。
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天吶，感覺自己一不小心就邁向了高血壓人群 。
高血壓生活飲食保健
健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平 。
1、世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日 。
2、減輕體重 。體質指數[計算公式為: 體重(公斤)身高(米)2]和腰圍 。成年人正常體質指數為 18.5-23.9kg/m2；成年人正常腰圍
3、適量運動 。
4、戒煙 。
5、戒酒 。
6、保持樂觀心態 。
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低脂低鹽，適量飲食 。
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不要做的不做，減量用的少用，需要做的適量做，請看下圖
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高血壓的規范治療
堅持長期服藥，選擇每天需服用1次的長效降壓藥物最佳 。
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審稿專家：武漢市第五醫院 副主任藥師 王懿睿
以上為“藥品安全合作聯盟”志愿者的原創作品，如若轉載請注明作者和來源！
【高血壓|假期歸來，全國高血壓日，降壓秘籍大放送】【藥盾公益】以中國非處方藥物協會、中國藥學會，中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公眾號：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進公眾用藥安全 。