運和動是兩種，我們還是提倡要以運為主（關于運的方法，視頻內搜索：龜息大法，點擊觀看），尤其是35歲以上的人。適當的運動可以提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。
3、飲食上，盡量按照全餐飲食。
除了健康的飲食外，還要保證生活起居有規律。根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。
【 氣滯血瘀型|高血壓別忙著藥物控壓！5類要先辨清癥，降壓比藥物效果好】所以，對于高血壓患者來說，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證，這比吃任何降壓藥都管用。

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