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絕經|女性50歲后，還沒有絕經，是不是好事？如何在更年期抗老？( 二 )


二）多出汗 ， 多排毒
女性在更年期 ， 應該注意運動 ， 每天都至少運動半小時 ， 強度可以根據自己的情況劃分 。 體力好的女性 ， 可以跑步+普拉提 ， 體力一般的女性 ， 也可以散步+瑜伽 ， 保證自己每天都有出汗 。
一方面 ， 運動有助于促進新陳代謝 ， 加強心肺功能 ， 并且鍛煉肌肉骨骼 ， 延緩力量流失；另一方面 ， 運動促進排汗排毒 ， 帶走皮膚中的老廢角質 ， 讓肌膚更顯年輕態 。
三）好好吃飯 ， 好好睡覺
吃飯和睡覺可謂是人生頭等重要的兩件事 ， 更年期女性自然也要重視起來 。
關于吃飯 ， 更年期女性要少吃辛辣、油膩的食物 ， 或者是那些會影響激素分泌的食物 ， 應當多補充點有助于抗氧化的維生素C、維生素E ， 多吃果蔬 ， 比如說藍莓、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜 ， 都比較推薦 。
關于睡覺 ， 其實也沒有什么嚴格的標準 ， 只要每天睡夠時間 ， 讓身體得到足夠的休息 ， 第二天不會感覺到疲憊就夠了 。 鑒于很多女性會在更年期出現失眠的情況 ， 這里也建議女性在睡前嘗試泡腳、聽音樂 ， 或者是看會兒書 ， 讓自己的神經放松下來 ， 方便入睡 。
結語：女性50歲后 ， 還沒有絕經 ， 不一定是好事 ， 如果年齡小于55歲 ， 那還好 ， 但如果是55歲后還沒絕經 ， 就容易引起婦科疾病 ， 需及時檢查 。 除此之外 ， 女性還應在更年期積極調理身體 ， 通過護膚、運動、飲食、睡眠來綜合抗老 。