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soogif|愛出汗和不愛出汗的人，誰會更健康？

天熱時，全身冒汗的感受真的太難受了，黏糊糊，衣服都貼到了身上 。
可有些人卻說：多出汗其實不錯，排毒減肥都是好處，正好省了汗蒸的錢 。
真的是這樣嗎？
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汗液99%都是水，只有不到1%是氯化鈉（也就是鹽的主要成分）、鉀、尿素氮等，幾乎可以當做純水來看[2] 。
一定程度上，出汗確實能排出一些些體內代謝廢物和毒素，但是相對于身體其他途徑的排泄方式（如肝臟、腎臟和胃腸道的排泄）來講，作用很小，并不是人體的主要排泄途徑[2] 。
也就是說，多出汗并不會起到很大的排毒作用[4] 。
想要身體健康，還是管住嘴、邁開腿、睡好覺，來得更實際一些 。
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2. 多出汗能減肥嗎？
看看上面，汗液的主要成分是水……
你靠出汗減掉的體重也是水，只要一喝水就很快回來了，何必讓自己受這個罪呢！
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快速出汗時丟失最多的是水，其次是電解質，比如氯化鈉和少量的鉀，一下子出汗太多可能會影響體內水分和電解質的平衡，導致各種不舒服，比如頭暈、沒有力氣、抽筋等 。
【soogif|愛出汗和不愛出汗的人，誰會更健康？】再加上出汗會導致尿量減少，如果不喝水，會導致一些主要從腎臟排出的“毒”物蓄積，比如尿酸、肌酐等 。
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每個人出汗多少，主要取決于身體汗腺對交感神經的活動情況以及身體對交感神經刺激做出反應的強弱 。主要和基因、自身身體情況有關[5] 。
一般來說，男性相對于女性來講，更容易出汗；體重越大的人，出汗也較多；下午較上午更容易出汗[4] 。
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就像上面說的，出汗是身體為調節體溫而表現出的一種有益于身體的生理現象，但是有一些不正常的出汗，卻有可能是某些疾病所致，是需要及早就醫診治的 。
多汗癥
多汗癥分為原發性多汗癥和繼發性多汗癥 。
如果沒有其他原因，全身或者局部（比如腋窩、手掌、足底、臉等部位）大量過度出汗，會將衣服、鞋子打濕，嚴重影響生活，最好去看下醫生[6] 。
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少汗癥
當出現以下癥狀時，要考慮患有無汗癥或少汗癥：全身或身體的某個部位很少出汗或不出汗；還伴隨著頭暈、肌肉痙攣或無力、面部潮紅、感覺熱等癥狀[4] 。
這下都有數了吧！
別在意自己出汗多還是出汗少了，健健康康最重要！
審稿專家：閆言| 中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師
參考文獻
[1]Hussain J., Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review[J]. Evid Based Complement Alternat Med, 2018, 2018: 1857413.
[2]Gagnon D., Crandall C. G. Sweating as a heat loss thermoeffector[J]. Handb Clin Neurol, 2018, 156: 211-232.
[3]Crinnion W. J. Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- inducedand other chronic health problems[J]. Altern Med Rev, 2011, 16(3): 215-225.
[4]LA Goldsmith. Disorders of the eccrine sweat glands and sweating: Introduction. In: Fitzpatrick's Dermatology in General Medicine.[EB/OL]. [Dec. 14]. http://accessmedicine.mhmedical.com.