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晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞？看完本文就明白了

睡覺前喝水 ， 好還是不好？
對于這樣的問題 ， 其實到底利大于弊 ， 還是弊大于利 ， 我們應該還是結合具體情況來分析 。
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睡前喝水的益處
人對水的需求僅次于對空氣的需求 ， 水分占人體組成的總70%左右 ， 因此我們身體需要每天補充水分 ， 補充到身體里的水分 ， 是為了補充身體每天消耗的水分 ， 我們身體對于水分的消耗 ， 主要有幾個方面 ， 主要是腎臟在過濾重吸收過程中 ， 形成尿液排出體外的水分 ， 還有腸道排泄糞便也會排出一定的水分 ， 而流汗 ， 皮膚蒸發 ， 呼吸等也都會消耗一定量的水分 ， 這些水分不斷消耗 ， 我們也每天會為身體補充 ， 這樣循環往復 ， 為身體補充充足的水分 ， 才能夠保持身體的健康平衡 。
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而在睡覺休息的過程中 ， 除了夜間起夜排尿消耗的水分以外 ， 還有可能會有一部分水分會從皮膚蒸發 ， 或者隨汗液 ， 或呼吸排出體外 。 通常情況下 ， 人體在夜間會消耗450ml左右的水分 ， 水分減少了 ， 人體的血液黏稠度會相應地增加 ， 這種增加 ， 在正常健康的人身上 ， 影響不大 ， 而對于本身就有血液黏稠問題 ， 或較高心血管疾病風險的朋友 ， 可能就會形成一定的不良影響 。
因此 ， 如果能夠在睡前喝杯水 ， 為睡眠期間的身體提前補充水分 ， 身體即使在睡眠期間消耗了水分 ， 也不會出現血液黏稠 ， 導致心血管風險的增加 ， 這是睡前喝杯水的主要獲益 。
睡前喝水的不良影響
如果說睡前喝水有壞處 ， 那也只能是對一部分朋友而言 。
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大家都知道這樣一個簡單樸素的道理 ， 喝了水 ， 往往就要上廁所排尿 ， 對于一些本身睡眠就不太好的朋友 ， 失眠和起夜是兩個相互影響的惡性循環 ， 越是睡不著 ， 越老起來跑廁所 ， 越是起來上廁所 ， 就越影響睡眠 ， 難以再次入睡 ， 而睡眠不好 ， 同樣也會影響身體各方面的健康 ， 血脂血糖代謝異常 ， 血壓的波動 ， 身體免疫力的下降等 ， 都與長期的睡眠不足有密切關系 。 因此 ， 對于本身就有睡眠障礙 ， 或因為生理性或病理性原因導致夜尿頻多的朋友 ， 睡前喝水最大的壞處就是可能會影響睡眠 ， 從而影響我們的身體健康 。
睡前這杯水 ， 到底喝不喝 ， 來看看這5個建議
如果看明白了前面的內容 ， 就會明白睡前喝水到底好不好 ， 在一定程度上還是因人而異的 ， 對于睡前到底喝不喝水 ， 應該怎么喝水 ， 給大家以下幾個方面的建議 。
身體健康的朋友 ， 也沒有睡眠質量問題的朋友 ， 睡前喝水還是不喝水 ， 完全可以隨意 ， 如果有這樣的習慣 ， 睡前喝一杯也挺好 ， 如果沒有這樣的習慣 ， 也不一定非要刻意地睡前喝杯水 ， 注意在日常生活中 ， 少量多次地為身體補水 ， 讓身體保持充足的水分平衡 ， 才是最重要的 。
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對于本身就有較高心血管疾病風險的朋友 ， 睡前喝水又不會影響睡眠的話 ， 睡前喝杯水是更推薦的選擇 ， 不但要睡前喝杯水 ， 清晨醒來也建議喝杯水 ， 合理選擇時間為身體補充水分 ， 能夠有效改善血液黏稠 ， 降低心血管風險 。 注意應該以喝溫熱的白開水為宜 ， 不要用含糖或鹽的飲料來替代白水 。
可能還有這種情況 ， 有些朋友本身就是心腦血管疾病的高危風險 ， 但同時也有起夜較多的問題 ， 對于這部分朋友 ， 睡前喝水還是不喝水的問題 ， 也不必太過糾結 ， 如果睡前喝水會影響睡眠的話 ， 建議還是盡量不要在睡前喝水 ， 在晚飯時注意補水 ， 睡覺前就別喝了 ， 清晨醒來再喝一次水 ， 就是很好的選擇 ， 完全沒有必要因為睡前的一杯水 ， 而影響睡眠 ， 喝水重要 ， 良好充足的睡眠 ， 也很重要 。