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不用一萬步！新研究：每天爬五層樓，就可顯著降低心血管風險

心血管疾病

【不用一萬步！新研究：每天爬五層樓，就可顯著降低心血管風險】不用一萬步！新研究：每天爬五層樓，就可顯著降低心血管風險

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忘記每天走10000步 。 根據杜蘭大學的一項新研究 ， 每天至少爬50步樓梯可以顯著降低你患心臟病的風險 。
這項發表在《動脈粥樣硬化》上的研究發現 ， 每天爬五層以上的樓梯可以將心血管疾病的風險降低20% 。
動脈粥樣硬化性心血管疾?。ˋSCVD）以及冠狀動脈疾病和中風是全球發病率和死亡率的主要原因 。

聯合通訊作者 ， 杜蘭大學公共衛生和熱帶醫學院HCA攝政杰出主席兼教授Lu Qi博士說 ， 短暫的高強度爬樓梯是改善心肺適應性和脂質狀況的高效方法 ， 特別是在那些無法達到當前體育活動建議的人中 。 這些發現凸顯了爬樓梯作為普通人群中ASCVD的主要預防措施的潛在優勢 。
這項前瞻性研究使用了來自英國生物銀行的458860名成年參與者的數據 。 在基線收集了有關爬樓梯、社會人口和生活方式因素的信息 ， 并在基線5年后進行了重新調查 。 ASCVD被定義為冠狀動脈疾病（CAD）、缺血性中風（IS）或急性并發癥 。 從Cox比例危險模型中 ， 作為危險比（HRs）檢查了爬樓梯和ASCVD之間的聯系 。 通過按遺傳風險評分（GRS）、ASCVD的10年風險和ASHVD自我報告的家族史分層分析 ， 評估了疾病易感性對此類關聯的修飾作用 。

在12.5年的隨訪中位數中 ， 記錄了39043例ASCVD、30718 CAD和10521例IS病例 。 與參考組（報告在基線時每天爬樓梯0次）相比 ， ASCVD的多變量調整HR分別為0.97（95%CI ， 0.93–1.01）、0.84（0.82–0.87）、0.78（0.75–0.81）、0.77（0.73–0.80）和0.81（0.77–0.85） ， 分別為1-5、6–10、11–15、16–20和≥21次 。 CAD和IS獲得了可比結果 。 當根據CAD/IS的GRS、10年風險和ASCVD家族史的不同疾病易感性分層時 ， 爬樓梯的保護關聯因疾病易感性水平增加而減弱 。 此外 ， 與在兩次檢查中報告沒有爬樓梯（<5次/日）的人相比 ， 那些在基線爬樓梯 ， 然后在重新調查時停下來的人患ASCVD的風險高出32%（HR 1.32 ， 95%CI：1.06–1.65） 。
研究結果顯示 ， 每天爬超過五層樓梯（約50級臺階）與ASCVD類型的風險降低有關 ， 與疾病易感性無關 。 與從未爬過樓梯的參與者相比 ， 在基線和重新調查之間停止爬樓梯的參與者患ASCVD的風險更高 。
研究發現 ， 每天爬更多的樓梯尤其可以降低那些不易受影響的人患心血管疾病的風險 。 然而 ， Qi教授說 ， 每天爬樓梯可以“有效抵消”更易感人群患心臟病的風險增加 。
Qi指出公眾提供樓梯是一種低成本、便捷的方式 ， 將鍛煉融入日常生活 。
總而言之 ， 這項研究為爬樓梯對ASCVD風險的保護作用提供了新的證據 ， 特別是對于具有多個ASCVD風險因素的人 。
參考文獻：
Zimin Song et al Daily stair climbing disease susceptibility and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort studyAtherosclerosis(2023).