第一、 一個(gè)60kg的普通女性 ， 每天的基礎(chǔ)代謝在1300大卡左右，按照久坐的上班族來(lái)看 ， 一整天的消耗在1600大卡左右 。
【一天不吃不喝可以瘦幾斤不吃不喝會(huì)怎樣】第二、 一天至少應(yīng)該攝入3L水 ， 才能滿(mǎn)足機(jī)體的需要 。
第三、 如果不吃不喝 ， 消耗的卡路里在1500大卡左右，因?yàn)椴伙嬎瑱C(jī)體對(duì)水會(huì)有濃縮功能排出的水不會(huì)到3L，應(yīng)該在1.5L左右 。
第四、 1500大卡的消耗減少體重在1斤左右 。但是由于不攝入食物，就沒(méi)有了排出的食物殘?jiān)闹亓浚蟾旁?00g，也就是一斤 。這樣算下來(lái) ， 一天不吃不喝，體重減少應(yīng)該在5斤左右 。
第五、 當(dāng)然了，一天不吃不喝減少的體重，在第二天吃飯喝水后會(huì)逐漸恢復(fù)原樣 。人的正常活動(dòng)需要飲食供能，如果不吃不喝，首先會(huì)脫水而致死 。
第六、 如果不是完全的不吃不喝，而是靠節(jié)食的方式減肥 ， 會(huì)有一定的效果，但是一旦停止節(jié)食，就會(huì)立即反彈，所以大家在減肥的時(shí)候，要控制飲食比如不吃高卡路里的垃圾食品，而要保證一日三餐，吃夠基礎(chǔ)代謝，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式維持減重 。

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