吃降壓藥可能會缺鉀？4種表現或暗示你缺鉀了，5種食物可幫助補充( 二 )

海藻類食物

紫菜、海帶等海藻類食物內的鉀元素較為豐富，紫菜的鉀元素約有1796mg/100g、海帶約有246mg/100g ，日常可適當多吃。

豆類

100g豆子內的鉀元素含量在800mg左右，干蠶豆、干豌豆的鉀元素甚至可達到1000mg/100g ，是當之無愧的補鉀佳品，日常可適當多吃一些豆類食物。

薯類

土豆的鉀元素約為300mg/100g ，與香蕉差不多，日常可適當多吃些土豆、甘薯、山藥、芋頭等薯類食物，注意吃這些食物的同時要適當減少主食的攝入量。

奶類

牛奶的鉀元素含量在180mg/100g左右，相較于蔬菜完全不輸。且喝牛奶不僅僅能補鉀，還能幫助身體補鈣，是個很好的營養佳品。

蔬菜和水果

蔬菜水果的鉀元素量在100~350mg/100g左右，日常可適當多吃些竹筍、黃花菜、蓮藕、椰子、香蕉、棗等鉀元素相對豐富的蔬果。

鉀跟鈣一樣都是身體不可或缺的元素，日常一定要多重視，在補鈣鐵那些元素的同時別忘了補鉀。一旦發現身體有缺鉀的表現，特別是正在服用降壓藥的人群，一定要及時就醫檢查，并進行干預。

參考資料：
[1
《身體易缺鉀的季節到了，怕熱、渾身沒勁都是信號》.生命時報.2023-07-13
[2
《【航天心科普】鉀元素在人體中的作用》.航天中心醫院心臟醫學部.2023-01-31
[3
《減肥降壓消腫要多吃鉀，腎病要限鉀，食物鉀含量的真相令你意外！》.范志紅_原創營養信息.2022-09-27

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