1. 首頁 > 生活經驗 > >

鍛煉身體的好處

生活百科鍛煉

1、運動可使肌肉發達 ， 骨骼堅固，關節靈活 。經常運動可改善骨骼代謝 ， 使骨骼變得堅實 ， 反之，缺乏運動的人，特別是中老年人，會發生骨質疏松癥，骨骼松脆易折 。
2、運動可增強心血管的功能 。堅持長期體育鍛煉的人，心臟收縮有力 ， 可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大，增加單位組織中毛細血管的數量 。
3、運動可增強肺功能 ， 特別是經常參加耐力運動，如長跑，劃船或游泳的運動員，肺活量明顯增加 。
4、運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善 ， 有利于節約能源 ， 減輕心血管的負擔 。
【鍛煉身體的好處】5、運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程 ， 使之活動趨于平衡，反應靈活，有利于適應外界環境的變化 。