按壓心包經(jīng) 。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線 ， 由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次 。
點揉神門穴 。神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面 ， 點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次 。
睡前搓涌泉穴 。于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次 。
【按摩法改善失眠】揉捻耳垂 。雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘 。
梳頭法 。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外 ， 余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行 。每天3—5次，每次至少五分鐘 。也可用梳子，方法同前治療失眠 。