建議每天可以分成2~3組來訓練 ， 每組分為三次 ， 每次以一分鐘為目標 ， 一次的休息時間是60秒 ， 這樣鍛煉一段時間之后 ， 感到一分鐘不再發抖了 ， 那么就可以適當的延長時間 ， 最終以兩分鐘為目標 。
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結語：雖然平板支撐這項運動有非常多的好處 ， 讓人看了也有躍躍欲試的感覺 ， 但是不正確的訓練也會損傷身體 ， 并且并不是所有的人都適合這項運動 ， 對于嚴重脊椎側彎心血管疾病患者 ， 急性腰間盤突出以及骨質疏松的患者都不適合訓練這項運動 ， 否則只會給身體健康帶來更嚴重的損傷 。
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