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想要減重除了選擇對的運動，還要選擇對的時間

心臟胡大一

想要減重除了選擇對的運動，還要選擇對的時間

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想要減重除了選擇對的運動，還要選擇對的時間


常言道 ， 對的時間做對的事情 。 對許多女生來說 ， 減肥與控制體重是終生的事 ， 也是我們的日常 ， 因此絕對是學會對的方式 ， 才能事半功倍 。 或許很多人都知道 ， 適當強度的運動 ， 有效幫助減重 ， 但原來也要配合時間 ， 才可以讓功效加倍 。

美國有大學進行了一項關于運動時間與體重關系的研究 ， 把約 5 千位參加者分成 3 組 ， 分別在早上 7 至 9 點、中午 11 至 1 點以及晚上 5 至 8 點進行運動 。 當中發現 ， 原來在每天早上 7 至 9 點運動的組別 ， 對于控制體重最有成效 。

研究還發現 ， 即使該組別在日間坐下來的時間較另外兩組還要長 ， 但只要在 7 至 9 點做過中高強度的運動 ， 對于減重已經有明顯的幫助 。


【想要減重除了選擇對的運動，還要選擇對的時間】就研究可見 ， 假若有意減重的話 ， 不妨可以把時間調校至早上 7 至 9 點 ， 或許會比起下班后才拖著疲倦的身體到健身房 ， 更為有效 。 雖然大部分人在這段時間或許都要準備上班 ， 但只要是中高強度運動便可 ， 意味著你可以試試在上班時急步行、慢跑又或是動感單車 ， 把運動融入生活 ， 或許會更方便呢 。