頭發多久洗一次最好？每天洗頭會脫發？不想禿頭，你要了解3件事 _健康小知識

本期作者：全科醫學科普團隊
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大家在看文章之前可以先做個小測試，看下你“禿頭”的風險：
首先，用手輕輕抓住一撮頭發，再輕輕拉一拉；然后在不同頭皮部位，重復以上動作連續5次。
如果你每次抓都是≤2根頭發掉落，說明你目前的頭發狀態還是正常的。如果你每次抓都是≥3根頭發掉落，就要多注意頭皮頭發的養護，防范脫發了。

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對于當代人來說，如果要給最煩惱的健康問題排個“江湖風云榜” ，除了「高血壓、高血糖、高血脂」三高兄弟、失眠等常客，「禿頭/脫發」肯定也能上榜。
據說，每天洗頭會讓頭發越掉越多？
到底多久洗一次頭發最好？脫發該怎么辦？
……
別著急，這篇文章就讓專業人士告訴你“守住發量，遠離脫發”的方法和真相！
據說，每天洗頭會導致脫發？
當然不會！只要你不是“大力出奇跡”搓傷頭皮， “洗頭”這個行為本身并不會導致脫發，也不會加重脫發。
大家洗頭時，可能會在手上發現一些脫落的頭發，就覺得這是因為洗頭引起了脫發。

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實際上，人是有正常新陳代謝的，我們的頭發也有特定的生命周期——正常人平均每天會掉落大約100根頭發。
而洗頭，就是讓這些本來就要正常掉落的頭發加速離開我們的頭皮。脫發這個鍋真不能賴在“洗頭”上。
多久洗一次頭發最好？
大家不要被網上那些“偽養生”的文章誤導了，實際上，并沒有適合所有人的洗頭頻率，因為每個人的皮膚、健康狀態都有區別。
洗頭的頻率是要分情況來說的：
1）如果你是皮膚很干的人（干性皮膚）
皮膚干說明皮脂分泌不足，這時就不要每天洗頭，或者用“控油”的洗發露，這樣會把皮脂膜洗掉，導致頭屑增多、發質變差等問題。
建議可以隔一兩天洗一次頭。

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2）如果你是皮膚很油的人（油性皮膚）
皮膚油說明皮脂分泌旺盛，是要多注意頭皮的清潔的，每天洗一次頭完全沒問題。

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如果真的脫發了該怎么辦？
我國目前大約有超過2億人存在脫發的問題，除了少部分人的脫發是和斑禿、老年性脫發等有關，多數人的脫發都是雄激素性脫發/脂溢性脫發。
如何應對呢？大家不妨記住以下幾點：
洗頭方面
*應該選擇溫水洗頭，水的溫度不宜過高或者過低，會刺激頭皮和毛細血管，特別是對有腦血管疾病的朋友來說，熱水/冷水洗頭可能導致頭暈頭痛等問題。
*洗頭不要用指甲抓頭皮，爽是爽，但容易劃傷頭皮，甚至引起炎癥，損傷毛囊，導致脫發。
正確的洗頭姿勢應該是：用手指指腹輕柔地搓頭皮和頭發。
*記得洗干凈洗發水的殘留，洗發水殘留也可能導致掉發。

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生活習慣方面
*保證每天睡眠充足， 7~8個小時的睡眠是必要的， “月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝”也是真的。
*精神壓力過大時，要注意釋放壓力
*飲食要注意少油膩少糖
*最好戒煙戒酒
以上都是能避免脫發進一步加劇的措施，也是讓各種治療方法起到更好效果的基礎。