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快速減肥輕松有效的方法

生活百科快速

1、騰出時間做運動 。剛開始的時候，體重可能會增加，但是運動是長期持久的減肥計劃中不可或缺的重要部分 。如果你真想減肥和保持身材，不管有多忙 ， 每天都要騰出時間做運動 。即使是像多走路少開車這樣的小事，也能影響快速減肥的效果 。
2、開始運動前，用卷尺測量腰圍、臀圍和胸圍 。要是體重增加了，身體圍度卻變小 ， 意味著體內脂肪減少了，肌肉增加了 。
【快速減肥輕松有效的方法】3、在做家務的時候鍛煉身體 。盡量多上下樓梯，每天遛狗三次，用力除塵、掃地和拖地 。
4、增加日常步行量 。多爬樓梯少搭電梯；盡量把車停在離商店更遠的地方 。
5、可以從事需要稍微動一動的愛好，未必要做運動 。園藝活動、做木工、修理汽車或者和動物玩耍，都是消耗熱量的好方法 。
6、嘗試循環訓練 。如果你為了某個活動想要盡快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以嘗試濃縮鍛煉法 。許多女性雜志、健康雜志和私人教練均有提供類似的濃縮鍛煉法 ， 幫助你在短短幾天內減掉盡可能多的重量 ， 讓身體明顯看起來瘦了 。