|提醒：50歲后，避開10個“減壽因素”，做到這6點，或有益長壽

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【|提醒：50歲后，避開10個“減壽因素”，做到這6點，或有益長壽】

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老人們常說，過了50歲黃土就埋了半截了，這也說明50歲后開始生命倒計時了，我們要更加注意身體的保養了，有些減壽的因素要盡量避免。
我國疾病預防控制中心的研究人員，分析了我國2009年到2019年十年間多種危險因素對上了年紀老人的全因死亡造成的影響和變化。
發現對老年人全因死亡影響最大的是行為危險因素，占了38.53% ，其次是代謝因素占了33.38% ，最后是環境因素占了22.38% ，所以這樣看來有大多數因素是我們可以改變或預防的。

50歲后的人，要避免的10大減壽因素
十大減壽因素，其中第一位是煙草因素，其次接下來的分別是高收縮壓因素、膳食因素、空氣污染因素、空腹血糖偏高因素、高體質指數因素、高低密度脂蛋白膽固醇因素、腎功能不全因素、過冷或過熱的溫度因素、最后則是飲酒因素。
這十大減壽因素在影響男性和女性壽命時排序略有不同，對于男性而言排名第一的是煙草。
而女性則是高舒張壓，雖然排序上略有不同，但從整體來看減壽因素還是一樣的，所以這十大減壽因壽，不論男女都值得警惕。

提醒：過了50歲，想要長壽需要做到這6點，強過運動
1、戒煙
通過減壽因素排名，我們知道了煙草是影響中老年男性壽命的最主要因素，長期吸煙會損傷肺部，引發支氣管炎、咽炎等并發癥，所以為了身體健康，就一定要盡早戒煙。
2、戒酒
俗話說煙酒不分家，煙會傷害身體，酒也同樣會。酒會給中老年人的肝腎器官帶來巨大的的負擔，嚴重傷害肝腎功能。老年人最好是能夠戒酒，做到滴酒不沾，如果實在戒不了，也要注意控制好飲酒的量。

3、注意飲食
高空腹血糖也是減壽的因素之一，所以中老年人要學會調整自己的飲食，不要吃刺激性強，熱量高的食物，過酸過甜的食物也要少吃。
飲食要清淡，多吃一些能平和養生的食物，做到飲食有規律，營養搭配合理，這樣也有助于控制血糖值，呵護身體健康。

平時注意預防高血壓，高血脂，高血糖等中老年人高發的“三高”疾病，建議平時可以常用青錢柳牛蒡茶來泡水喝，對降低血糖，血脂，血壓都大有益處。

4、注意補充營養
上了年紀后，中老年人的身體消化功能吸收功能都會減退，氣血容易虧虛，容易出現頭暈乏力、腰膝酸軟等現象，所以平時可以在三餐之外為身體適當補充一些額外的營養，多吃些能夠滋養氣血的食物。

5、注意天氣變化，及時增減衣物
因為人老后，身體器官反應遲鈍，對于外界的氣候感知不夠準確，對于過冷或過熱的環境不太敏感，所以建議中老年人要多關注天氣情況，根據氣溫及時增減衣物，讓身體始終處于一個適合的氣溫中。
6、定期體檢
人到了一定年紀后，身體或多或少會患上一些老年病，有些病在前期癥狀是不太明顯的，還有些老年人認為自己身體比較好，有點小病拖一拖就好了，這樣對自己身體不了解，最后就可能鑄成大錯。