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立夏養生 如何平和過渡到夏天

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今天分享一篇【立夏養生 如何平和過渡到夏天】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！今年5月6日為立夏節氣 ， 此時天氣逐漸炎熱 ， 萬物繁茂 ， 人們的生理狀態也發生一定的改變 。夏季與心氣相通 ， 夏季有利于心臟的生理活動 。順四時是養生的首要原則 ， 因此 ， 要順應節氣的變化 ， 注意養心臟 。應重視立夏養生 ， 平和過度到夏季 。
另外 ， 從運氣學說來說 ， 立夏也是二之氣的最后一個節氣 ， 屬乾卦 ， 是一個陽氣盛的節氣 ， 此時應如何做好立夏養生以適應炎炎夏日并順利過度到三之氣呢？
起居養生
立夏時節 ， 雖說夏季到來了 ， 天氣逐漸炎熱 ， 溫度明顯升高 ， 但此時早晚仍比較涼 ， 日夜溫差仍較大 ， 早晚要適當添衣 。另外進入立夏后 ， 晝長夜短更明顯 ， 此時順應自然界陽盛陰虛的變化 ， 睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起” ， 以接受天地的清明之氣 ， 但仍應注意睡好“子午覺” ， 尤其要適當午睡 ， 以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力 。
精神養生
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養” 。立夏后人們易感到煩躁不安 ， 因此立夏養生要做到“戒怒戒躁” ， 切忌大喜大怒 ， 要保持精神安靜 ， 情志開懷 ， 心情舒暢 ， 安閑自樂 ， 笑口常開 。還可多做偏靜的文體活動 ， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等 。
運動養生
立夏后 ， 隨著氣溫升高 ， 人們容易汗出 ， “汗”為心之液 ， 立夏時節要注意不可過度汗出 ， 運動后要適當飲溫水 ， 補充體液 。立夏時節 ， 選的運動不要過于劇烈 ， 可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等 。
飲食養生
【立夏養生 如何平和過渡到夏天】立夏時節 ， 時值乾卦 ， 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱 ， 相對人體臟腑來說 ， 是肝氣漸弱 ， 心氣漸強 ， 此時的飲食原則是增酸減苦 ， 補腎助肝 ， 調養胃氣 。此時飲食宜清淡 ， 以低脂、易消化、富含纖維素為主 ， 多吃蔬果、粗糧 。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等 ， 少吃過咸的食物 ， 如咸魚、咸菜等 。