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立夏養生先養胃

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今天分享一篇【立夏養生先養胃】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！5月6日已經立夏 ， 春夏之交 ， 立夏如何養生？醫學專家提醒 ， 立夏之時 ， 切勿“熱”昏了頭而大吃西瓜和冷飲 ， 要注意養好腸胃 ， 平時要早睡早起 ， 養成午睡的好習慣 。
夏季暑熱濕氣重 ， 易沒有胃口
中醫《黃帝內經》認為 ， 自然界夏季陽氣最旺 ， 人體的陽氣在夏天達到最高值 。此時 ， 人體陽氣旺盛 ， 經絡氣血流通 ， 是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機 。楊小紅教授稱 ， 夏季暑熱濕氣重 ， 日照時間延長 ， 人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少 ， 再加上出汗增多 ， 人體電解質代謝出現紊亂 ， 易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀 。“立夏前后要尤其注意 ， 這段時間冷暖空氣交匯頻繁 ， 細菌生長特別快 ， 濕氣困阻導致脾胃功能弱 。”因此 ， 立夏前后 ， 應注意養好腸胃 。
夏季如何養腸胃？
腸胃不好的少吃寒涼瓜果
楊小紅表示 ， 夏季飲食要以清淡為主 ， 不要吃太油膩的食物 ， 每餐不宜吃太飽 ， 以免增加胃腸道負擔 ， 不利于消化 。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節 ， 多吃當季瓜果固然好 ， 但要注意營養搭配和適量原則 ， 腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果 。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥 ， 主次顛倒 ， 容易傷及脾胃 ， 引發腸胃疾病 。”
多喝白開水是硬道理
由于出汗較多 ， 有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑 。楊主任告訴采訪人員飲料中含有色素和香精 ， 雪糕過冷也容易刺激腸胃 ， 因此除了運動飲料外 ， 不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水 。平時要多喝白開水促進新陳代謝 ， 多汗者可適量喝淡鹽水 ， 尤其是高溫作業時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物 。
酸梅湯和粥都是不錯的選擇
為了適應散熱 ， 人體的血液循環會重新分布 ， 流向皮膚的血液增多 ， 內臟尤其是胃腸道的血流減少 ， 導致消化液分泌減少 ， 胃酸降低 ， 食欲下降 。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮 ， 保證胃腸功能正常 。喝酸梅湯也是一種不錯的選擇 。此外 ， 粥也是便于消化的夏季食物 ， 除了常規的魚片粥、雞粥外 ， 人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥 ， 但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥 ， 以免加重病情 。
喝祛濕湯有利于腸胃功能
立夏前后 ， 濕氣困阻導致脾胃功能弱 ， 喝祛濕湯有利于養生 ， 食譜如下：
將冬瓜500克 ， 薏米100克 ， 鴨半只 ， 蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯 ， 適合體質好的人喝 。
將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯 ， 西洋參30克與半只烏雞燉湯 ， 均適合腸胃不好、體質偏弱的人喝 。
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夏日午睡很重要
【立夏養生先養胃】由于日照時間長 ， 許多人夏天習慣早起晚睡 ， 睡眠不足導致白天注意力不集中、工作犯困 。楊主任指出 ， 除了充足的睡眠與規律的作息外 ， 夏天午睡也格外重要 。“夏天正午紫外線強 ， 暴曬對腦部和神經系統都不好 ， 中午呆在室內睡一覺 ， 既可以補足精神 ， 又不被太陽曬 ， 何樂而不為 。”除此之外 ， 她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動 ， 比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等 。