無論男女，晚上多吃它，比運動1小時更好，輕松甩掉大肚腩！現在的生活條件好了，大家每天吃得都很豐盛，以至于不少朋友都有這樣的苦惱，體重蹭蹭漲，又實在不想運動，控制體重實在是太難了。想要變瘦，除了運動之外，還要搭配多吃一些減脂的食物。今天，小編就為大家推薦一種這樣的食物，它就是西葫蘆。西葫蘆含有豐富的水分和纖維素，熱量極低，刺激腸胃蠕動，幫助清理腸道，排出體內垃圾，腸道變干凈。我做了一道“涼拌西葫蘆絲”，晚上多吃，比運動1小時更好，輕松甩掉大肚腩。

文章插圖
By 花凝雨嫣
配料：
西葫蘆 300克、生抽 2勺、醋 3勺、精鹽 適量、香油 1勺、蒜 適量、麻醬 1勺、小米椒 1個、花椒油 1勺
烹飪步驟：
1.挑選一個嫩點的西葫蘆，用工具擦成絲，西葫蘆擦的絲細長擺盤很漂亮
【 涼拌西葫蘆|無論男女，晚上多吃它，比運動1小時更好，輕松甩掉大肚腩】

文章插圖
2.大蒜切成蒜末，小米辣和綠色辣椒切成辣椒圈備用。

文章插圖
3.調一個醬料汁，兩勺生抽、三勺醋，兩勺芝麻醬放入碗中。

文章插圖
4.然后用勺子調勻。

文章插圖
5.把西葫蘆絲放入盤子里，可以擺成一圈很漂亮，放入切好的蒜末和辣椒。

文章插圖
6.倒入之前調好的調料汁，這個料汁比單獨放這些調料味道好一些。

文章插圖
7.最后澆上一勺熱的花椒油，用筷子調拌一下

文章插圖
8.爽口的涼拌西葫蘆就做好了

文章插圖
烹飪小貼士：
1. 西葫蘆的皮很薄，容易損傷，所以選購西葫蘆，挑選皮干凈完整光滑的非常重要。如果購買了皮有損傷、有腐壞的西葫蘆，回到家很難保存。2. 為了保護好西葫蘆的皮，商家通常都會將西葫蘆用泡沫紙包裹。購買時，不要將這層泡沫紙揭下來，直接放進冰箱保存即可。3. 同樣大小的西葫蘆，放在手中掂一下，通常重量大的水分充足，更新鮮，適宜購買。4. 購買西葫蘆，并不是個頭越大的越好，個頭大的西葫蘆，瓜籽大，比較老，口感不好。
你有西葫蘆的其他吃法推薦嗎？

• 夏天生吃這6種涼拌菜會中毒
• 長壽|無論男女，50歲之后沒有這4種病，恭喜長壽已經開始“留意”你
• 上班族用餐新選擇 可選涼拌拌炒
• 多吃五種食物比吸煙更傷皮膚
• 脾胃|無論春夏秋冬都有喝酒的理由，家里有一個酒鬼是一種怎樣的體驗？
• 骨質疏松|腰背出現3“異狀”，無論男女，多半骨頭早已“窟窟窿窿”，趁早檢查骨密度
• 涼拌|3種野菜清肝明目效果好，營養價值高，天然解毒，讓身體減負擔！
• 馬上就要過年了很多人都在減肥，多吃涼拌菜，低脂低卡減肥燃脂
• 王文志|無論男女，如果3個測試全通過，恭喜你沒得中風，趕快對照一下！
• 無論是何種癌癥發展到晚期時都會引發劇烈的疼痛|癌癥晚期疼痛難忍？使用這5種方法，或許可以緩解疼痛