3.熱量負平衡

減脂具體方法就是熱量負平衡 。 沒有人能喝水就胖 ， 讓你發胖的食物進到嘴里只有兩種可能：
自己不知道它可以讓你發胖；
假裝自己不知道它可以讓你發胖 。
別再自欺欺人 ， 控制好熱量才是讓我們慢慢變得有型的有效方法 。
4.合適的運動量

光有熱量負平衡遠遠不夠 ， 這樣瘦下去我們可能會遇到瓶頸 。 因為基礎代謝率下降讓身體感覺食物匱乏 ， 必須保持低消耗來應對 。
我們不能讓身體有這樣的感覺 ， 運動就是在告訴它：我們很好 ， 食物很充足 ， 你看我們還可以鍛煉吶！
我們鍛煉的時候要注意一點 ， 就是避免健身時運動過量 。 美國運動委員會的數據調查顯示 ， 高強度過量訓練是很多人選擇退訓的最主要原因 。 所以 ， 如果你覺得今天工作了一天 ， 狀態不佳 ， 請先從低強度開始 。
結語
解決問題好的方式之一就是充分分析、將它解構 。 我們不了解脂肪 ， 不知曉它在身體中的位置 ， 不知道它的歷史和淵源 ， 減脂慢慢也就成了一件讓人談之色變的工作 。 就像海因說的 ， 我們更愿意想象自己的基因是無法改變的 。

忘掉局部減脂 ， 先將注意力放在你的生活和心情 ， 而不是某個具體方法 ， 瘦下來只是一件水到渠成的事情 。