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減脂|還在哪胖練哪么？停下吧，脂肪如潮汐，全面襲來，也會全身而退

基因瘦肚子減脂

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看著自己的肚子起來了 。
為什么瘦肚子指南沒有搞掂？
其實 ， 脂肪的囤積和減少是沒有先后順序的 ， 局部減脂的方法——也許你應該放棄了 。
為什么局部減脂站不住腳？讓我們從了解脂肪開始 。
脂肪的三種類型
人類的脂肪有三種類型 ， 分別是：
表皮皮下脂肪；
深皮皮下脂肪；
內臟脂肪 。
表皮皮下脂肪在全身的皮膚下都有 ， 分布最多的就是兩條大腿上；
深皮皮下脂肪主要在上半身軀干部分 ， 比表皮脂肪深 ， 也屬于皮下脂肪；
內臟脂肪主要掛在內臟網膜和腸系網膜上 ， 營養過剩轉化的內臟脂肪都會掛在這里 。
脂肪囤積的順序與淵源
1.積累順序與減脂順序
表皮、深皮和內臟三類脂肪其實是一起積累的 ， 沒有先后順序 ， 只是在分布上有差異 。
同理 ， 減脂也沒有先后順序 ， 不會因為你是亞洲“蘋果型”身材 ， 就先讓你瘦肚子；你是歐美“梨形”身材 ， 就先讓你瘦大腿 ， 而是整體減脂 。

2.基因不同

另外 ， 人與人的遺傳基因有著巨大的差異 ， 家族肥胖讓我們自己大概率也容易肥胖 ， 而囤積的位置是已經“設計”好的 。 對于我們亞洲人來說 ， 大部分人的脂肪分布在深層皮下脂肪和內臟脂肪上 ， 而歐洲人表皮脂肪分布得更多 。
所以站著辦公也不會讓你的脂肪放棄祖宗傳下來的指令 ， 它們該在哪里囤積 ， 還會去哪里 。
難道我們要坐以待斃？不！
這四點是瘦肚子減脂的基石 ， 有氧和無氧、團操和杠鈴后談【減脂|還在哪胖練哪么？停下吧，脂肪如潮汐，全面襲來，也會全身而退】1.了解自己的身體

了解家庭有肥胖基因 ， 是否可能使你大概率成為胖子 。 但這只是“概率問題” ， 充分了解自己的身體 ， 我們完全可以降低這種概率 。
例如你就是喜歡甜食 ， 就是熱衷于高熱量食物 ， 多思考一下是不是身體只是經常缺水了？還有 ， 當你經常覺得冷 ， 考慮一下是不是代謝率下降了？
2.良好的心態

有句話說得好：心寬體胖是一種“逃避” 。
每一個胖子都有一個他人難以理解的難言之隱 。 面對壓力時 ， “吃”是唯一放松的時刻 。 在每次進食時 ， 體內的內啡肽會釋放 ， 讓胖子倍感欣慰 。
如果我們不調整好心態 ， 勇敢面對“難題” ， “心寬體胖”可能終身相伴 。

心理學家史蒂·J·海因（Steven J·Heine）在自己的《DNA不是我們的命運》中說到這樣一個故事：
他做了一個實驗 ， 讓參加實驗的學生讀一些文章 。 第一組讀的是關于“肥胖基因”的文章；第二組是關于“飲食與社會壓力”的文章；第三組是“肥胖與基因無關”的文章 。
實驗結束后 ， 海因給每個人發了一碗餅干 ， 那一組吃得最多？第一組 。 海因說 ， 我們更愿意想象自己的基因是無法改變的 。