懷孕|88歲名老中醫王文友，身板硬朗，面色紅潤，他的健康訣竅被公開孕期|兒童健康

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老中醫王文友，是治療脾胃疾病的中醫大家，他已經88歲了，但他每周還要堅持出診三天。一到七點半，他就準時出門工作，還沒到看診時間，在他診室門口就已經早早有病人們在排隊了，一個上午王老就要看20多個病人，一直忙到中午才匆匆吃個飯，然后趕往下一個門診。
王老行醫已經有70載了，治療過的病人近10萬人，他基本沒有請過病假，身板還很硬朗，面色紅潤，這得益于他自己總結出的一套養生方法。
王老在88年的生活中從沒有生過大病，在5個月前他做CT檢查出來肺結節，他都通過自己的養生方法消除了。
【懷孕|88歲名老中醫王文友，身板硬朗，面色紅潤，他的健康訣竅被公開】
他認為養生就要做到“減”和“健”相結合，這是健康的訣竅。
生活中要做減法，而第一步就是要學會減食。
王老的養生觀強調平時要保養脾胃，他認為現在很多人之所以患上三高，就在于營養過剩。
對于吃這一字，王老是非常講究的。他每餐只會吃七分飽。很多人認為養脾胃就是進補，其實這是不對的，吃飯只吃七分飽就可以了，不能貪嘴，如果吃太多反而會傷及脾胃，只有七分飽才能消百病。
王老的飲食原則是粗茶淡飯，簡簡單單。早餐時他通常就是喝粥，粥用薏米、大米、小米、紅豆，綠豆等選擇搭配煮成的，每天換著花樣喝。

平時的飲食都是減油減鹽和減糖的，吃時都會做到細嚼慢咽，每口飯要嚼20下才咽下，這樣可以讓口腔中的消化酶能夠充分幫助消化，從而減輕胃腸的負擔。
除了正餐，王老也會吃一些健胃消食的食物。最愛吃的是胡蘿卜，其次就是木耳，木耳可以起到清理腸道的作用。他會根據自己的身體情況來合理搭配。
王老很少吃大魚大肉，他說肉會生痰，魚能生火，所以他每天只會吃一點魚肉，比如在炒菜時只要放上一點肉末在里面就好了。
不過王老也強調養生需要根據個人的體質和身體情況來做，適合自己的才是最好的。
在吃水果上，王老說要看個人體質。比如體質虛寒的人，經常拉肚子的人，或是經期總是推后的女性就不適宜吃涼性的水果，尤其是經過冰鎮的水果千萬不能吃，否則會加重脾胃的虛寒。而小孩子也在吃水果上也要節制，否則會導致消化不良。

做減法的第二步就是要學會控制情緒。
王老說情緒會造成太多的疾病，只有少操心，少生氣，少憂慮，保持良好的情緒才能保持身體健康。
生活中除了要學會做減法，還得學會“健” 。
王老每天早晚都會做上一套能夠疏經活絡的健身操，這種健身方法他堅持了幾十年，所以到了88歲的高齡了，身體還是有著很好的柔韌性。他還會堅持按摩頭部，讓自己能夠保持耳聰目明。
王老平時還會練太極拳，這個鍛煉習慣也讓他得以多年來都保持氣息平和，心情舒暢。
王老的養生訣竅說起來都很簡單，貴在堅持，大家如果都能如王老一樣做到幾十年如一日，想必都會保持有王老般的健康身體。

關于老中醫王文友王文友是國家級名老中醫，首都國醫名師， 1948年師從孫華山，于福堂老中醫學習針灸， 1953年從師于陳慎吾、王友虞等著名老中醫學習治病應診，研究傷寒和金匱經典醫書。