適合我國人的5個長壽好習慣，要堅持下去，建議告知家人 _健康小知識

在壽命上，我國人從來都是以珍惜為主，并隨著社會的不斷發展，人們所知道的“人過七十古來稀” ，過去可能70歲就算是非常稀少且長壽的了。現在則發生了翻天覆地的變化，如今的70歲已經非常常見。

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并且根據最新的我國人均預期壽命顯示的數據來看，就在2021年壽命已經提高到了78.2歲，雖然遠比不過長壽大國日本，但我國人也在不斷努力，每年的人均預期壽命也都呈現著上漲的趨勢。
對于再提高壽命也是有可能的，在我國學者研究上，曾刊登在《柳葉刀》上，有5種好習慣，或許可以延長8年的壽命，希望你能堅持下去。

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5種好習慣都是什么？
及時戒煙：大量研究顯示，無論多大年齡戒煙都不晚，目前早已知道的是，煙草燃燒的煙霧中有數百種有害成分，至少包括69種致癌物，對全身都會有危害。
不僅如此，還有許多人對吸煙有錯誤的認知，如吸電子煙就不會危及健康，大錯特錯，電子煙也會產生有害物質，甚至引發更多的疾病。對于戒煙所產生的身體不適，情緒壓抑、體重上漲、失眠，也都是正常的現象，繼續堅持，身體才會獲得更大的好處。

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別喝酒：酒精有害健康，還是世界衛生組織提到的1類致癌物，哪怕無疾病基礎健康人群，對身體健康最好的方式也是一滴酒都不好。
對于還有很多人抱有幻想的“適量喝酒”有益健康的說法，也毫無科學依據，大家無需拿它當借口。

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鍛煉身體：堅持健身有益健康，人人都聽過，可又有多少人真正實施了呢？這還要問你自己！不過，還是要和大家強調，根據最新版的《中國居民膳食指南》標準：
每天每人要堅持至少半個小時的有氧運動，每周可進行3~5次，最好天天鍛煉，可延長壽命，還能降低高血壓、高血脂、高尿酸血癥、糖尿病等代謝綜合征的發生危險。

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【適合我國人的5個長壽好習慣，要堅持下去，建議告知家人】健康的飲食習慣：我國人的飲食方式太過重口味，鹽、油、糖攝入量超標，反而在健康飲食上，需要攝入多種食物，如全谷物、蛋類、堅果、薯類、奶類、肉類等。
健康的體重：大家不妨以BMI為判斷標準，即18.5~23.9范圍內最佳，若小于18.5為過瘦，大于24或更高，要注意肥胖，尤其是超過28是肥胖癥，需要大家積極控制，遠離疾病煩惱。