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失眠怎么辦？失眠多夢真的是一件很痛苦的事情，那么睡眠不好怎么辦呢？吃什么有助于睡眠？下面我們就一起來看看吧！牛奶牛奶含有催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經傳遞五羥色胺 。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，能讓人全身舒服，有利于消除疲勞，對體虛造成的神經衰弱人士，牛奶安眠的作用更加明顯，所以睡眠不好的人群，睡前喝杯牛奶很容易入睡 。
小米小米含色氨酸最豐富，并且還含有大量的淀粉，吃完后容易產生溫飽感覺，能促進胰島素的分泌 。提高進入腦內的色氨酸數量 。
核桃核桃營養價值很高，是一種極好的營養滋潤食物，能改善睡眠質量，能治療神經衰弱、失眠、健忘等多夢癥狀，可以配合黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果很明顯 。
醋因為其中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞作用很有效，可以用一湯匙食醋兌開水服用，有助于安神入睡 。
蜂蜜喝蜂蜜水能補中益氣、安五臟，還有解毒的功效，對神經衰弱性失眠有治療功效 。
大棗大棗富含豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷等營養物質，能補五臟、益脾胃、養血安神的作用，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有作用 。
葵花籽葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，能調節人體新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的療效 。飯后磕一些葵花籽，能促進消化分泌也，能消食有助于睡眠 。
蓮子蓮子有安神養心作用，其中含有心堿、芳香甙，有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，讓人更快的入睡 。
百合百合能清心安神，適合神經衰弱、睡眠不安的人吃，可以用生的百合60-90克，蜂蜜一勺，攪拌蒸熟，睡前食用能改善睡眠質量 。
萵筍【睡眠不好吃什么食物調理 睡眠不好吃什么能改善睡眠】 萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的功效，適合神經衰弱的失眠人群，可以用萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡眠喝有助于睡眠 。
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