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瘦小腿，有哪十個高效的方法？

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瘦小腿，有哪十個高效的方法？

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瘦小腿，有哪十個高效的方法？

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瘦小腿，有哪十個高效的方法？

有沒有朋友們覺得自己的小腿總是達不到自己想要的勻稱 ， 也覺得自己的小腿肌肉太發達 ， 那么 ， 想要都成為筷子腿 ， 腿精嗎？跟著我們一起練起來吧:

1、靠墻站立
把后腳跟 ， 屁股 ， 肩膀 ， 頭全部貼在墻上 ， 讓其在一條直線上 ， 保持這樣的姿勢大概半小時 ， 除了可以瘦小腿 ， 還可以讓其他身體部位變得勻稱 。
2、腿靠墻上
讓雙腿與身體在墻面呈90度 ， 腿靠在墻面保持半小時 ， 也可消除水腫 。

【瘦小腿，有哪十個高效的方法？】3、調整睡姿
睡覺的時候在小腿下面墊一個小枕頭 ， 讓雙腿水平高于床面就可以 。
4、高抬腿
每天五組十分鐘以上的高抬腿 ， 中間可以休息 ， 可以促進腿部的血液循環 。

5、敲打大腿內側
平時空閑時候 ， 可以握拳敲打小腿肚子 ， 小腿脂肪振動就會消耗熱量 。
6、按摩法
捏住小腿脂肪最多的地方 ， 用大拇指用力按壓 ， 這種比較適合小腿肚子脂肪多的按摩方式 。

7、墊腳尖
雙腿并排站立 ， 踮起腳尖 ， 保持三四秒放下 ， 每次做5到6次就有小腿肌肉收緊的效果 。
8、下犬式行走
雙手打開與肩同寬 ， 手在肩的正下方 ， 雙腳打開與胯同髖 ， 膝在髖的正下方 ， 勾腳尖 ， 吸氣微屈膝 ， 臀部向后向上 ， 將坐骨推到最高點 ， 找到翹臀的感覺 ， 低頭看向肚臍的方向 ， 呼氣雙腳腳后跟向下踩 ， 做好下犬式再用行走的方式 ， 向前向后移動 。

9、經常泡腳
泡腳可以促進下肢血液循環 ， 也可以放松小腿 ， 泡腳的時候沒過小腿 。
10、經常拉伸小腿
壓壓腿 ， 劈劈叉可以放松小腿 ， 也可以燃燒脂肪 。
堅持這些習慣 ， 會讓我們的腿腿變得更細更勻稱哦 ， 我們也會變得更美麗喲 。