除了在這些特定的時間段避免發胖 ， 我們還應該注意整體的飲食質量和生活方式 。 選擇新鮮、天然的食物 ， 盡量避免加工食品和高糖高脂食物的攝入 。 保持適度的運動 ， 提高身體的代謝率 ， 有助于消耗額外的卡路里并塑造理想的身體 。 此外 ， 充足的睡眠和有效地應對壓力也是維持健康體重的重要因素 。
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