想瘦腰腹，一日三餐這么吃 _一日三餐

早餐：雞蛋健康三明治所需材料：3個蛋白、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿做法：1、將蛋白均勻的涂抹在面包片上，然后放到平底鍋上煎熟，裝盤備用; 2、然后加入培根和西紅柿即可食用。
午餐：大蝦沙拉　所需材料：杯切塊的長頁萵筍、5個大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調料。做法：將所有材料放到碗里攪拌均勻為止。小提示：這款蛋白質午餐營養相當豐富，而且口感極佳，能給予你充足的飽腹感，瘦腰效果非常棒。
【想瘦腰腹，一日三餐這么吃】晚餐：芥末豬排所需材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香。做法：1、把楓汁、芥末、油一起放到碗里攪拌均勻備用;2、將豬排放到芥末調味汁里充分混合備用;3、將豬排放到鍋中，中火加熱，然后把剩余的芥末調味汁倒入到豬排上;4、將蔬菜沙拉和調料一起放到大碗中，與豬排充分的混合后即可食用。