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處暑時節做傳統保健操養護心肺

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今天分享一篇【處暑時節做傳統保健操養護心肺】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！處暑節氣正是處在由熱轉冷的交替時期，早晚溫差大，空氣干燥，易誘發咳嗽、感冒等疾病 。此時應著重保養脾胃、肺臟，以保障夏季郁積體內的濕熱排出以及預防秋燥 。
日常起居小貼士
為適應秋季氣候變化特點，處暑時節應注意調養情緒，閑暇時可以養花種草、寫字下棋來緩解壓力對抗抑郁 。
處暑時節不必過早換上厚重衣物，早晚注意保暖，可堅持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強防寒抗病能力 。但老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣服 。
宜早睡早起，一般而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利于保養精氣 。
處暑運動指南
運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣 。
傳統保健操：
【處暑時節做傳統保健操養護心肺】一、每日寅時（凌晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，吞咽津液 。
二、清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對肝、肺、心都有益處 。
此外，也可多做廣播體操，打太極拳、散步等 。
食療方養肺潤燥
處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類 。
芝麻菠菜
［配料］鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量 。
［做法］菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可 。
［功效］補肝益腎，開胸潤燥 。
冰糖蓮子百合
［配料］干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克 。
［做法］百合浸水一夜后，沖洗干凈 。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈 。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用 。
［功效］安神養心，健脾和胃 。
玄參紅棗茶
［配料］玄參10克，紅棗20枚 。
［做法］將紅棗洗凈去核 。連同玄參一起放入鍋內，用清水4杯，以慢火煎至2杯 。熄火后擱置30分鐘再飲用 。
［功效］口服每日1～3次，每次150～200毫升 。滋陰涼血，利尿止咳 。