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處暑過后 每天多睡一小時

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今天分享一篇【處暑過后 每天多睡一小時】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【處暑過后 每天多睡一小時】古人提出：處暑過后宜“遇有睡意則就枕” 。
處暑后強調要睡子午覺，“子”是指子時，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；而“午”則是指中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間 。
子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養生道理 。尤其是老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率 。因此，市民們適當增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時 。
處暑過后，炎熱還將持續一段時間，人們常講“秋老虎，毒如虎”，需要多喝水、多吃水果 。此外，要常吃些清熱、生津、養陰的食物 。夜里外出要增加衣服，以保護陽氣 。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼 。
教你一招——想安眠提神，睡前用醋泡腳
中醫認為醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡 。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受的熱度為準），水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可 。