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山藥的營養價值介紹，吃山藥對身體的幾個好處

養生常識健康知識

唐朝詩人杜甫有詩“充腸多薯蕷” ， 這里的薯蕷指的是我們現在常見的山藥 。 山藥以塊莖為食 ， 肥厚多汁 ， 又甜又綿 ， 還帶有粘性 ， 不僅是餐桌上的美食 ， 還能炮制成為中藥材 ， 是歸芍地黃丸 ， 六味地黃丸 ， 八味地黃丸等藥物的成分之一 。
山藥是山中之藥、食中之藥 。 每100克山藥的可食部分中含熱量56（大卡） ， 鉀213(毫克) ， 磷34(毫克) ， 鎂20(毫克) ， 胡蘿卜素20(微克) ， 鈉18.6(毫克) ， 鈣16(毫克) ， 碳水化合物12.4(克) ， 維生素C5(毫克) ， 維生素A3(微克) ， 蛋白質1.9(克) ， 膳食纖維0.8(克) ， 硒0.55(微克) ， 鐵0.3(毫克) ， 煙酸0.3(毫克) ， 鋅0.27(毫克) ， 維生素E0.24(毫克) ， 銅0.24(毫克) ， 脂肪0.2(克) ， 錳0.12(毫克) ， 維生素B10.05(毫克) ， 維生素B20.02(毫克) 。 且人類所需的18種氨基酸中 ， 山藥中含有16種 。
山藥的營養價值介紹，吃山藥對身體的幾個好處
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1、山藥有助于延緩衰老
山藥能抑制促進機體衰老的酶類物質的活性 ， 能幫助機體延緩衰老 ， 同時山藥里含有的一種多巴胺 ， 多巴胺就是大腦產生的用來傳遞信息的一種物質 。 帕金森病的患者 ， 就是腦中多巴胺產生不足導致的 。 所以多吃山藥有助于預防帕金森 。
【山藥的營養價值介紹，吃山藥對身體的幾個好處】2、山藥有助于減肥
山藥的熱量很低 ， 一百克山藥僅能產生56千卡的熱量 ， 同時山藥還含有豐富的膳食纖維 ， 減肥期間食用山藥 ， 不僅能減少熱量的攝入 ， 幫助腸道蠕動 ， 還能減少皮下脂肪的堆積 ， 有助于預防肥胖 ， 幫助減肥 。
山藥的營養價值介紹，吃山藥對身體的幾個好處
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3、山藥有助于預防心血管疾病
山藥含有皂甙 ， 皂甙能夠降低膽固醇和甘油三酯 ， 對高血壓和高血脂等病癥有改善作用 。
4、山藥有助于養胃
山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤作用 ， 在胃蛋白酶的作用下幫助保護胃黏膜和胃壁 ， 減少胃炎和胃潰瘍的發生 。
5、山藥有助于增強記憶力
山藥中含有膽堿 ， 膽堿是與學習記憶有關的神經傳遞物質-乙酰膽堿的物質基礎 。 主流研究認為人體內乙酰膽堿含量增多對老年癡呆的癥狀有明顯的改善作用 。
山藥的營養價值介紹，吃山藥對身體的幾個好處
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6、山藥有助于消化
山藥中含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多種消化酶 。 山藥中的淀粉糖化酶 ， 是蘿卜中含量的3倍 ， 胃脹時食用 ， 有促進消化的作用 ， 可以去除胃脹等不適癥狀 。
7、山藥有助于提高免疫力
山藥可以幫助人體增加T淋巴細胞 ， T細胞是淋巴細胞的主要組分 ， 是身體中為抵御疾病感染、腫瘤而形成的英勇斗士 。 所以說多吃山藥有助于提高人體的免疫力 。
山藥美味功效多 ， 處理山藥的時候需要注意 ， 山藥削皮后或者切開處與空氣接觸后會變成紫黑色 ， 這是由山藥中所含的一種酶所導致的 ， 所以削皮后 ， 將山藥放入醋水中可以防止變色 。 返回搜狐 ， 查看更多
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