據世衛組織（WHO）統計 ， 我國每年都有100多萬人因糖尿病離世 。
而究其根本 ， 糖尿病患者日漸增多 ， 是因為我們平日里一些不切當的飲食習慣 。
在《居民膳食》中指出 ， 成年人每天攝入的食鹽量應該保持在6g以內 ， 最多6g ， 可現在多數人的攝鹽量已經遠遠的超過了正常值 。

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為什么糖和鹽對血管的傷害會如此大呢？
若平時攝入的糖分過多 ， 經常超標 ， 會引起胰島功能障礙 ， 可能會抑制胰島素的分泌 ， 這會增加患糖尿病的幾率 。
糖分在進入人體后 ， 會經過多種化學反應 ， 可能會將攝入的糖分轉化為葡萄糖 ， 這不僅僅增加的人體肥胖的幾率 ， 同時還會導致抑郁、近視等情況的出現 。
而攝入過多的食鹽 ， 對血管的傷害同樣是非常大的 。

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因為食鹽中的鈉離子以及氯離子進入人體后 ， 可能會引起人體的電解質能力失衡 ， 導致血管和周圍的組織出現壓差情況 ， 這時會導致人體出現頭暈、頭痛等不適感 ， 并且還可能會導致血糖"突升" ， 并且增加患心腦血管疾病的幾率 。

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比糖和鹽更傷血管 ， 世衛組織呼吁廣大朋友停止食用！出現這種字眼的食品勸你少吃
若經常攝入反式脂肪酸 ， 時間長了 ， 可能會引起記憶力減弱 ， 并且影響到兒童的智力水平 ， 導致發育緩慢 。
而若中老年人經常攝入 ， 可能會加速記憶力衰退 ， 增加患老年癡呆的幾率 ， 更為可怕的是 ， 會增加患糖尿病以及更為嚴重的并發癥的幾率 。

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平時該如何避開反式脂肪酸呢？
第一：炒菜少放油
我們每人每天攝取的油量 ， 也是有一定的規定的 ， 最好不要超過25g 。
因為食用油中含有最多的就是脂肪 ， 過多攝入 ， 容易使體內的脂肪增加 ， 而油中也含有一定量的反式脂肪酸 。
人體中反式脂肪酸的來源 ， 光是炒菜中多放油就占了一半 ， 所以平時飲食要以低油為主 。

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第二：出現這幾種字眼的食品要少吃
代可可脂、氫化植物油、人造黃油、人造奶油、精煉植物油、奶精、植物奶油等 ， 這些字眼在我們常吃的一些食物的配料表中是非常常見的 。
雖然穿上了一層"外衣" ， 但實際上還是反式脂肪酸 ， 攝入后對血管的損害性是非常大的 。
不僅如此 ， 這些添加劑若過多攝入 ， 還可能會引起生長發育緩慢、出現抑郁情況、影響生殖健康 ， 并且還可能導致糖尿病的出現 。
血糖升高 ， 身體可能會出現8個"異常" ， 占一個也需警惕

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●經常感到肚子餓、吃不飽；
●小便次數增多、尿不盡；
●口干、口渴；
●體重莫名其妙下降；
●傷口容易感染、愈合速度慢；

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●眼睛干澀、視力減弱；
●手腳協調能力減弱、發麻；
●口腔潰瘍、舌苔增厚 。
穩定血糖 ， 養護血管 ， 建議養成2個習慣

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習慣1：常補充營養物質
經常補充一些營養物質 ， 對于血糖的調控有很好的幫助 。
云臺冰菊中含有的硒元素、水蘇堿、氨基酸等營養物質 ， 對血管有益 。

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