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減脂|女性減脂的三條建議，了解這些你才能高效減脂( 二 )

運動飲食減脂


第三條、方法正確
1、規律飲食

食物是我們身體的能量來源 ， 健康規律的飲食習慣才能讓我們有好的身體狀態去減脂 。 你選擇的飲食方法應該是你能夠持續長期堅持下去的 。 三分練 ， 七分吃 。 在減脂的領域里 ， 飲食調整才是最最重要的 ， 你每天運動也就1-2個小時 ， 但是可能一天都在不停的吃這吃那 。 不管你選擇哪一種飲食方式 ， 你能夠持續永遠堅持下去很重要 。
2、適合自己
無論你選擇跑步、游泳、力量訓練、瑜伽 ， 都不要只做一種單一的運動 。 并且很重要的一點是要了解自己 ， 清楚自己的體能狀態 ， 關節功能 。 在運動之前篩查自己的身體狀態 ， 知道什么能做什么目前不適合做 。

確定目標 ， 了解正確的方法 ， 立刻付諸行動 ， 那么不管之前有多少失敗的經驗 ， 這一次一定會成功 ， 希望大家都可以健康減脂 。