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衰老|為何一到秋冬，很多老人會突然離世？藥師：氣溫驟降，5點需注意( 二 )

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2、運動快不得、急不得
【衰老|為何一到秋冬，很多老人會突然離世？藥師：氣溫驟降，5點需注意】秋冬季節 ， 老年人在運動時切忌選擇強度過大的健身方式 ， 運動不可過快、過急 ， 最好選擇散步、太極等運動 ， 時間也不可過長 ， 做到適度運動 。
3、注意腳下
上文提到 ， 65歲以上的老人摔倒會直接危及性命 ， 因此老年群體在外出時要時刻小心腳下、注意防滑 ， 盡量選擇陽光充沛、視線良好的天氣外出 。

4、合理膳食
秋冬季節一到 ， 人們總喜歡圍坐在桌前吃些高熱量食物來滿足自己的味蕾 ， 甚至不少人已經貼上了“秋膘” ， 但老年人應注意 ， 保護心腦血管的“限鹽減重”不能拋諸腦后 ， 合理膳食在秋冬季節也需注意 。 此外 ， 如果在降溫后出現血壓升高的癥狀 ， 除了減少鹽的攝入外 ， 也可以飲用些茶、紅豆薏米粥等具有利尿作用的食物 ， 通過增加排尿量降低體內水鈉潴留 ， 減少血容量 ， 以此起到降血壓的作用 。
5、限制飲酒
許多老年人喜歡在氣溫低的秋冬小酌一杯 ， 喝完便覺得渾身都暖和了 ， 殊不知這種行為卻暗藏危險 ， 尤其是在外出前喝酒 。 因為酒精會擴張皮膚中的血管 ， 雖然感覺身體變暖了 ， 但實際上是從你的其他器官中汲取熱量 ， 而且過度飲酒也易引發心腦血管疾病 ， 因此老年人要盡量做到少飲酒 。