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對于糖尿病患者，關于3條能夠穩定血糖的謠言，一文了解下

健康知識養生常識

據2022年我國糖尿病現狀分析 ， 糖尿病發病率已高達9.7%以上 ， 由于國民的意識不高 ， 知曉率也比較低 ， 其發展速度也在快速增加 。 在全世界中 ， 我國患病數量還可高達全球第一名 ， 并預計今年還可達到1.41億糖友 。
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對于這類人群需要做的是 ， 聽從醫囑服用藥物 ， 還應積極改變日常的生活方式 ， 以及不要要聽誤信關于降糖的謠言 。
糖尿病患者不吃主食能降血糖：
眾所周知 ， 現在的飲食多是精細糧食 ， 我國人的餐桌上更是以常見的白米、白面為主 ， 卻忽視了五谷粗糧的好處 。 又因諸如此類的主食 ， 又是高血糖生成指數的食物 ， 常吃極易升高餐后血糖 。
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那這么說 ， 是不是不吃主食就能降血糖了呢？
這種想法是不對的 ， 無論糖尿病患者還是其他慢病人群 ， 都不要用完全不吃主食的方式控制血糖 。 根據糖尿病患者每日所需的營養 ， 既要合理也要更全面 ， 而由每餐主食供給的碳水化合物、脂肪、蛋白質可占60%左右 。
因此 ， 即使身患糖尿病也不是不吃主食是最好的 ， 而是要懂得用正確的方式食用 ， 如按照健康的方式 ， 每餐以一個拳頭大小的主食為宜 ， 且選擇五谷粗糧 ， 燕麥、藜麥、蕎麥、小米、黑米、各種雜豆類 ， 有助于穩定餐后血糖 。
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糖尿病患者不吃水果能降血糖：
水果是每日需要攝入的食物之一 ， 富含維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、膳食纖維、磷、鉀、鈣、鐵、硒等 。 而水果吃起來很甜怎么辦？
【對于糖尿病患者，關于3條能夠穩定血糖的謠言，一文了解下】其實 ， 糖友并非完全不能吃糖 ， 蔬菜水果中都有少部分的糖 ， 按照《中國居民膳食指南（2022）》來看 ， 糖尿病患者每日攝入的糖含量要控制在25g以內 。
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針對水果不僅有部分糖 ， 還有對病情有益的膳食纖維等多種營養素 ， 適量吃且選擇低血糖生成指數的水果食用 ， 草莓、櫻桃、李子、葡萄、獼猴桃、蘋果 。
糖尿病患者吃二餐能降血糖：
若想符合人體攝入的營養規則 ， 一日三餐都不能少 ， 若單獨不吃晚餐或早餐 ， 都容易造成營養不良、營養缺乏病等 。 相反 ， 與二餐相比 ， 更建議糖尿病患者選擇一日五餐的方式 。
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即早餐與午餐的加餐 ， 午餐與晚餐的加餐 ， 選擇奶制品、豆制品即可 ， 對穩定病情才是最有幫助的 。