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水果吃起來甜，就意味著糖尿病患者不能吃？建議多了解下

健康知識養生常識

【水果吃起來甜，就意味著糖尿病患者不能吃？建議多了解下】在全世界中 ， 我國被稱為糖尿病的大國 。 據統計發現 ， 中國成年人糖尿病患病率可高達12.8% ， 患病人數1.3億 ， 還有每年大約5~10%的糖尿病前期人群 ， 他們應該怎么辦？
水果吃起來甜，就意味著糖尿病患者不能吃？建議多了解下
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據觀察發現 ， 很多患上糖尿病的人群 ， 對飲食關注度很高 ， 始終有著“不敢吃這、不能吃那”的心理 ， 甚至自認為穩定病情的方式 ， 就是面所有甜的食物都不能碰 ， 就連水果也不吃了 。
糖尿病患者吃水果與不吃水果 ， 哪種方式對病情最好？與你想的不同！
實際上 ， 目前沒有任何研究說明 ， 糖尿病患者吃水果就會加重病情 。 反而絕大多數的水果種類 ， 都是可以適量吃的 。
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水果吃起來甜 ， 就意味著糖尿病患者不能吃？
這只是大家錯誤的觀念 ， 不可否認的是 ， 水果中的確含有糖分 ， 但多數水果都是由水、膳食纖維、磷、鉀、鎂、維生素B族、維生素C、維生素A等營養成分組成 。
根據《中國居民膳食指南（2022）》給出的建議 ， 也都是每天成年人應攝入200~350g的水果 ， 在適量的前提下 ， 選擇對病情有益的水果 ， 對病情就是有好處的 。
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糖尿病患者如何選擇水果？
第1要素：選擇低GI（血糖生成指數）的水果 ， 這里包括櫻桃、草莓、柚子、桃子、蘋果、李子、梨、檸檬、獼猴桃等 。 糖尿病患者可以看到 ， 這里面所提到的水果 ， 也有吃起來很甜 ， 卻是糖尿病患者能夠選擇的 。
所以 ， 以甜度來判斷能不能吃 ， 并不是一個好的辦法 ， 低GI的即可 。
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第2要素：含糖量高要少吃的水果 。 對于這類型的水果 ， 如果你的血糖控制得不穩定 ， 時常波動較大 ， 那么短時間內最好避免 ， 包括香蕉、榴蓮、牛油果、荔枝、石榴等 。
若病情穩定 ， 可在控制全天總熱量的前提下 ， 少吃為宜則不會影響病情 。
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第3要素：最好不吃的水果 。 這里主要針對的是糖含量較高 ， 最好遠離對病情有益的水果 ， 如紅棗、山楂、柿子干、柿餅、蜜棗、葡萄干、桂圓干、杏干、果脯等 。
即使血糖穩定的人群 ， 也不適宜大量吃 ， 容易積攢較多的熱量 ， 進而控制體重 ， 預防肥胖癥、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、糖尿病、痛風都不利 。
對于鮮榨果汁 ， 即使不額外加入糖的成分 ， 由于該加工方式會破壞水果中的營養 ， 也不建議大家把果汁代替水果飲用 。