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水果是我們生活中必不可少的食物 ， 每天都要攝入 ， 可以為我們提供豐富的礦物質以及維生素等多種營養成分 ， 即使在寒冷干燥的秋季 ， 依然能讓我們水潤有活力 。 不過 ， 在不同的季節里 ， 水果的選擇也是不同的 ， 雖然很多水果一年四季都可以在超市里都可以買到 ， 但即便是種植技術以及保鮮技術再發達 ， 反季的水果也是不能與應季的水果相提并論的 。 另外我們選擇水果的時候 ， 也要根據季節的氣候特點來選擇 ， 才能讓我們的身體更受益 。
進入深秋時節 ， 最適合吃什么水果呢？我老家的叔叔跟水果打了一輩子交道 ， 對于各種水果都很熟知 ， 他叮囑我：5多吃2不吃 ， 應季好吃還便宜 ， 營養水果更充足 ， 下面就一起來看看吧~
【5多吃】
多吃蘋果
蘋果素有“全科營養水果”之稱 ， 營養多樣又均衡 ， 其中富含酚類 ， 有機酸 ， 維生素以及銅 ， 鉀 ， 鋅等礦物質成分 ， 好消化易吸收 ， 香甜美味又解饞 ， 每天吃一個受益多 。
推薦食譜：蘋果酥
1、準備一個富士蘋果洗干凈 ， 去掉外皮 ， 盡可能切成小的蘋果丁 ， 在淡鹽水中浸泡一分鐘后撈出 。
2、不粘鍋內淋入少許的玉米油或黃油 ， 放入蘋果丁 ， 糖 ， 然后中火翻炒 ， 將蘋果丁炒軟 ， 析出水分 ， 然后淋入一些玉米淀粉液進去 ， 把湯汁收濃稠 ， 形成餡料的狀態 ， 然后盛出 。
3、提前五分鐘將蛋撻皮從冷凍室取出 ， 稍微軟化后 ， 將蛋撻皮中包入一些蘋果餡 ， 然后對折 ， 將邊緣的部分捏牢固 。
4、先將烤盤放入烤箱中烤8-10分鐘 ， 待蛋撻皮定型 ， 然后從烤箱里取出來 ， 把外皮的硬殼剝掉 ， 接著在蛋撻皮的表面刷一些蛋黃 ， 并點綴上白芝麻 。 再次送入烤箱 ， 上下火200度繼續烤二十五分鐘左右即可 。
多吃梨
進入秋季 ， 氣候總是忽冷忽熱 ， 而且經常刮風 ， 這樣的天氣很容易上火 ， 咳嗽等 ， 那么這個時候吃梨再合適不過了 。 梨中富含大量的水分 ， 以及維生素和礦物質等成分 ， 潤燥又降火 。
推薦食譜：紅酒燉梨
1、準備兩個雪花梨 ， 洗凈去皮以后 ， 對半切開 ， 用小勺子將梨核的部分仔細挖干凈 。
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