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32歲的小張 ， 是一家上市公司的銷售 。 雖然工作比較忙碌 ， 經常要加班熬夜 。 但好在薪資待遇比較豐厚 ， 晉升空間也比較大 。

一個月前 ， 他感覺嗓子頻繁腫痛 ， 吃飯也難以下咽 。 剛開始 ， 以為是最近熬夜過度造成的 ， 想著休息一下就可以 。 但隨著時間的推移 ， 痛感卻不減反增 ， 更見嚴重 。
就連脖頸也出現了凹凸不平的腫塊 ， 還伴有心悸現象 ， 整個人消瘦了一大圈 。 意識到不對勁 ， 便到醫院檢查 ， 被診斷為甲狀腺癌 。 這讓小張難以相信 ， 平時很少生病 ， 怎么會患上癌癥呢？后與醫生溝通后 ， 才發現與日常飲食有關 。

《柳葉刀》點名批評：“敷衍式”早餐 ， 人人當成寶 ， 常吃甲狀腺或爛如渣
1.白粥咸菜
白粥咸菜是人們早餐常見的食物 ， 小張也非常喜愛 。 為了節省時間 ， 這是他固有的搭配習慣 。
但不能多吃 。 因為咸菜中含有大量的鹽分和硝酸鹽 。 被吸收后 ， 會化為可致癌亞硝酸鹽 。 很容易破壞腸胃內部平衡 ， 擾亂甲狀腺的穩定分泌 ， 誘發甲狀腺癌 。

2.速溶麥片
麥片是人們常吃的食物 ， 除了做法多樣外 ， 還含有一定的膳食纖維 。 卻要謹慎食用 。
因為市面上所售的麥片 ， 都加入了過多的添加劑和糖分 。 頻繁攝入 ， 會使內分泌出現失衡 ， 還會加重甲狀腺的代謝負擔 ， 導致疾病加重 。

3.隔夜銀耳湯
秋冬的銀耳湯深受人們喜愛 ， 但要留意：銀耳是不能長時間浸泡的 ， “隔夜浸泡”更是錯誤 。
銀耳久泡后 ， 會滋生出大量米酵酸菌和有毒物 ， 會引起腹瀉、腹痛等 ， 還會擾亂甲狀腺的穩定運轉 ， 加速結節病變 ， 形成甲狀腺癌 。
因此在食用銀耳時 ， 浸泡時間不要超過3小時 ， 盡量選擇溫水浸泡 ， 清水沖洗 ， 這樣能大程度消除雜質和有害物質 。

甲狀腺存在異常 ， 身體會有以下幾種癥狀 ， 建議自查
●脖子異常變粗 ， 能觸碰到硬硬腫塊
●聲音嘶啞 ， 存在呼吸障礙
●吞咽困難 ， 咽喉異常腫痛
●月經異常 ， 月經量少
●渾身乏力 ， 嗜睡情緒低落
●面色發黃 ， 眼球突出
●盜汗嚴重 ， 四肢酸軟

想要甲狀腺健康， 可多做3事
1.保持中藥材



2.運動鍛煉
日常 ， 要每天堅持30分鐘及以上的有氧運動 。 不斷堅持 ， 不但有助于強身鍛體質 ， 提高免疫力 ， 還能促進心肺功能 ， 加快毒素排出 ， 有利于身心健康 。
3.定期體檢
隨著年紀的增長 ， 定期的健康體檢至關重要 。 長此以往 ， 不僅能了解身體的健康變化 ， 還能發現藏有的健康隱患 ， 防止一下并發癥出現 。
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