“秋燥”來襲如何緩解宣醫科普漫話健康

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秋季氣候干燥 ， 由于失于水分滋潤 ， 大家經常會感覺鼻干、口干、咽干、皮膚干燥 。 很多人覺得這種時候只要多喝點水 ， 或者涂點潤膚乳就能緩解“秋燥”了 ， 真的是這樣嗎？

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1、什么是“秋燥”？
我們常說“秋燥” ， 是因為秋季以干燥為其主要氣候特點 。 “秋燥”又可以分為“溫燥”和“涼燥” ， 前者見于初秋尚熱 ， 有夏熱余氣之時 ， 后者見于深秋已涼 ， 有近冬寒氣之時 。
燥為干澀之病邪 ， 每易損傷津液 ， 造成陰津虧虛的證候 ， 而使機體失于津液滋潤濡養 ， 表現為口干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚干裂等 。 而肺為嬌臟 ， 喜潤而惡燥 ， 且外合皮毛 ， 開竅于鼻 。 燥邪傷人 ， 必從口鼻而入 ， 因此最易傷肺 ， 導致肺津耗傷 ， 宣發肅降功能失司 ， 甚則傷及肺絡 ， 表現為干咳少痰或痰黏難咳 ， 甚則痰中帶血 。

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2、喝水能緩解“秋燥”嗎？
【“秋燥”來襲,如何緩解?@昌平人,點進去看答案!】那我們要如何來緩解“秋燥”對身體的不利影響呢？適當地增加飲水是可以的 。 但是要注意適溫、適量 ， 以溫白開水為宜 ， 過涼或過熱都不適合 。 此外 ， 多久喝一次水 ， 每次喝多少 ， 要根據個人的體質、出汗量、運動量等很多情況來定 ， 切不可機械地要求自己一定要喝“八杯水” ， 特別是脾胃虛弱的患者 ， 飲水更要以少量、多次為宜 。

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3、滋陰潤燥吃些啥？
想要緩解“秋燥” ， 我們還可以根據自身情況 ， 適當食用百合、銀耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥” 。 但對于素體脾胃虛弱的患者 ， 或是處于“涼燥”當令之時 ， 我們則可以在烹飪上述食品的時候 ， 加入蓮子、茯苓、陳皮、山藥等以顧護中焦 ， 避免涼潤之品損傷脾胃之嫌 。

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昌平號|健康昌平

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