經期結束后吃什么補血經期結束后吃什么補血補氣 _飲食指南

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由于經血或多或少流失掉了一些營養素，所以，在每次來完例假后，女性朋友都應該要適量吃點補血的食物，那么，來完月經后燉什么湯好？月經結束后吃什么補血調理？花生排骨湯紅棗10顆，花生用手抓兩把，枸杞子少許，排骨適量；紅棗、枸杞、排骨用水沖洗干凈，材料放到湯鍋里，加水大火煮沸，繼續用小火煲湯2小時至排骨熟軟，加鹽調味。
作用：花生含有豐富的植物蛋白，不飽和脂肪酸，維生素E，鈣，鎂，鋅等等營養，可以補血，抗衰老，滋養調氣；紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神、潤膚顏色；枸杞子滋補肝腎，益精明目；排骨含有人體必需的優質蛋白質，尤其是豐富的鈣摶可維護骨骼的健康，能滋陰潤燥，益精補血。此湯營養豐富，可以增強免疫力。
豬肝補血湯豬肝一個，菠菜200克，紅棗30克，黑木耳200克，生姜適量；豬肝洗干凈，切片，黑木耳用水泡發，菠菜洗干凈，過一遍水去草酸，撈出，紅棗洗干凈撕開，生姜切碎；鍋里加水煮開，下材料小火煮30分鐘，再放菠菜煮沸，放鹽調味。
作用：豬肝含鐵量非常豐富，是理想的補血食物；紅棗補血補氣，潤膚悅色；菠菜有大量的胡蘿卜素，植物粗纖維，一定量的鐵等，對治療缺鐵性貧血有輔助效果；黑木耳養血、潤肺、止咳、抗凝血等。此湯含鐵很高，補血益肝。
阿膠棗銀耳羹【經期結束后吃什么補血經期結束后吃什么補血補氣】 阿膠棗、銀耳、枸杞子、蓮子、冰糖；蓮子去心，銀耳用水泡發后撕開；先煮銀耳，煮到湯稠了，倒入阿膠棗，快好的時候放入枸杞子，煮至食材熟軟，放冰糖。
作用：阿膠棗補血，滋陰，可以用于血虛萎黃，眩暈，心悸等癥；銀耳滋陰潤肺，有很好的美容效果；枸杞子滋補肝腎，蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；此湯可以補血，美容，調理月經。
紅棗烏雞湯烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、姜；烏雞處理干凈，材料一并放到砂鍋里，加水、熬煮3小時后，用慢火熬煮，最后調味。
作用：烏雞補虛強身，治一切虛衰疾病；阿膠補血，止血，滋陰，潤燥；黃精補氣，養陰，健脾，潤肺，益腎；桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智；桑葚滋陰養血，生津，還能潤腸；此湯滋補效果很好，可以調理肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，腰酸耳鳴，須發早白，失眠多夢等。

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