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蛙泳腿部動作 蛙泳腿部動作圖解

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蛙泳腿部動作 蛙泳腿部動作圖解

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大家好,小耶來為大家解答以上的問題 。蛙泳腿部動作圖解 ， 蛙泳腿部動作這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、蛙泳腿的技術動作可分為收腿、翻腳、蹬夾腿和滑行四個緊密相連的階段 。
2、1.收腿收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置 ， 同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要 。
3、開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開 ， 小腿向前回收，回收時兩腳放松，腳跟向臀部靠攏 ， 邊收邊分 。
4、收腿是力量要小 ， 兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內 ， 以減少回收時的阻力 。
5、收腿結束后 ， 大腿于軀干約成130-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬 。
6、大腿與小腿之間的角度約為40-45度角 ， 并使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備 。
7、2.翻腳在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，它直接影響到蹬水的效果 。
8、收腿即將結束時，角仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能時對水面加大，并偉大腿發揮更大力量做好積極準備 。
9、收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程 。
10、正確的反腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成 。
11、如果翻腳后，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性并增大阻力 。
12、3.蹬夾腿蛙泳腿部動作效果的好壞，完全取決于蹬夾腿技術的正確與否 。
13、蹬腿應由大腿發力，先伸髖關節 ， 這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位，向后做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節 。
14、蹬夾腿的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在后 。
15、實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向 。
16、蹬夾腿效果的好壞不但取決于腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾腿對水面積的大?。?最主要的是取決于兩腿蹬夾的速度和力量的變化，蹬夾的速度是從慢到快，力量是從小到大的 。
17、4.滑行蹬夾水結束后，腳處于水平面的最低點 ， 距離水面為30—40厘米 。
18、此時身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下一個循環動作 。
【蛙泳腿部動作 蛙泳腿部動作圖解】本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。