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1、活動關鍵 ， 使關節更加靈活，提高運動能力，減少意外摔倒摔傷 。
2、舒筋活血，增加機體免疫力，增強抗病能力 。
3、提高心肺功能 ， 提高血管彈性，減少心腦血管疾病的發生 。
4、促進胃腸蠕動，改善消化系統功能 。
5、消耗多余的能量，保持體型 。
6、改善睡眠，預防失眠癥 。
【堅持運動的好處有什么 堅持運動的好處有什么呢】7、陶冶情操，舒緩心情，減壓 。
8、延緩衰老 。
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