引起橫紋肌溶解的原因多種多樣 ， 包括劇烈運動、過量酒精以及服用降脂類藥物 ， 如阿托伐他汀等 。預防橫紋肌溶解綜合征 ， 專家也給出了如下建議—— 運動一定要適量、循序漸進 。 運動之前做好熱身 ， 運動中適量補充水分和電解質 ， 運動之后進行放松拉伸 。 特別是長期不運動的人 ， 一定要根據身體適應情況慢慢增加強度 。
運動過量可以這樣判斷 ， 例如：跑步時可以與人交談 ， 心臟沒有超負荷的感覺 ， 則是健康的運動量；鍛煉時 ， 如果身體某一部位產生疼痛感 ， 就應減少練習次數和動作幅度；新手做有氧運動 ， 時間宜控制在15~20分鐘 。
【運動|杭州男子一個自信操作，結果路都走不了！最近很多人想“填坑”，但這事真急不得...】
來源：綜合浙大一院、浙江省人民醫院等 編輯 謝珂 杭州日報 誠意出品
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