運動|為啥很多人70歲之后就很快去世？研究：若沒有3種病，長壽或可期衰老|長壽|心血管疾病|長壽與

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七十歲真的是老年人的一道壽命坎！
山東72歲的周大爺上了年紀后，身體一直不太好，患有高血壓、糖尿病、冠心病，是一個不折不扣的“藥罐子” 。因為身體不太好，所以他一直想通過鍛煉來提高身體素質，于是每天早上都出門走路。
這幾天天氣變化比較大，早上氣溫下降得厲害，但是周大爺也依然堅持獨自出門走路，沒想到走著走著忽然暈倒在地，不省人事。路人急忙撥打急救電話，將其送往醫院。很不幸，醫生沒能搶救得回猝死的周大爺。
常言道七十歲是古稀之年，以前很少人能活得過70歲，現在雖然生活條件發生了翻天覆地的變化，也有很多人邁過70歲后卻不幸栽在了疾病上，尤其是現在這個時節，氣溫變化大，并且不斷降低，對于老年人來說更是危險。

?一、為什么說70歲是壽命坎？劍橋大學研究：70歲后斷崖式衰老
6月1日，權威期刊《自然》上發表了一項最新研究，研究對10位新生兒進行了81年的隨訪，分析從新生兒階段到81歲老年人時體內的骨髓血細胞變化。通過對3579個血液干細胞的全基因組測序，并確定每個細胞內的體細胞突變。
結果發現， 70歲之后人體造血干細胞群體結構、分化模式發生了巨大改變。年齡<65歲的成年人體內血細胞來自于2萬~20萬個干細胞，而年齡≥70歲的老年人體內血細胞僅分化與10~20個干細胞。
對此，研究人員解釋道，人在整個生命過程中都在逐漸積累突變，老年血細胞數量變化解釋了為什么70歲之后身體會突然變得脆弱，人也會有明顯的衰老感，因衰老導致的疾病也會明顯增多。
【運動|為啥很多人70歲之后就很快去世？研究：若沒有3種病，長壽或可期】隨著年齡的增長，這些器官都在萎縮
1、肌肉
人體內的肌肉量一般會在40歲時達到巔峰，之后逐漸下降， 50歲開始每年大約以1%的速度下降后。而到60歲時，每年會以3倍的速度逐漸下降。沒有及時進行干預的話， 70歲時大部分人會失去30~40%的肌肉，一些存在脾胃功能差的人群，到70歲時肌肉流失量可能達到50%以上。

?2、心臟

年齡增加后，心臟功能也會逐漸走下坡路， 60歲之后心臟就會發生組織萎縮，重量大約會減少50g左右，同時可能會出現代謝、調節、傳導等障礙。 3、大腦
大腦機能也同樣會隨著年齡的增加而衰退，人在40歲之后腦細胞數目就會逐漸減少， 50歲時可減少20% ， 70歲后可減少20~30% 。
4、膀胱
人在25歲時，人均膀胱容量可容納2杯液體，隨著年齡的增加，膀胱肌肉會發生生理變化逐漸萎縮、功能退化，在65歲時容量會下降到大約只有一半。
不少老年人對于自己的健康很關注，和周大爺一樣會加強身體鍛煉，但看了很多這樣的猝死案例，不禁有些害怕，難道老年人不適合走路運動嗎？二、70歲后還適合走路運動嗎？理性分析一下別說70歲了，就連85歲后都還適合走路鍛煉。歐洲心臟病學會年會上發表的一項大樣本研究表明， 85歲以上老年人每周步行1小時，可減少40%的全因死亡風險。

?但需要注意的是，老年人每次運動的時間不宜過長，保持在每天10分鐘左右即可。一些體弱、肌肉減少、骨質疏松人群可適當進行抗阻力和平衡訓練，在安全的前提下再考慮步行運動。