老年人抵抗力下降 ， 很多疾病就會找上門來 ， 身體也會受到影響 。 活得久反而會成為一種痛苦 。 老年人都想健康地活著 ， 盡可能地長壽 。 這個目標很難說 ， 但也沒那么難實現 。 老年人只需要在日常生活中養成幾個好習慣 ， 就能長壽 。
1:散步 。

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這是一種很常見的鍛煉方法 ， 但是效果很好 。 老人每天堅持步行 ， 身體允許的情況下不使用交通工具 。 像出門買菜這樣的事情 ， 步行就可以完成 。 行走不需要受場地或時間的限制 。 老人每天空閑時間可以出去走走 ， 對鍛煉身體 ， 提高免疫力很有幫助 。 但老年人不宜走得太快 。 最好每兩秒走一步 。
2:喝茶

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雖然白開水是最好的飲料 ， 但茶也不錯 。 只要不喝太濃的茶 ， 一般沒有問題 。 老人每天可以喝一杯茶 ， 可以有效緩解疲勞 ， 放松血管 ， 防止細菌繁殖 ， 尤其對防癌有很好的效果 。 當然 ， 老年人最好喝綠茶和花茶 。 它們不僅能強身健體 ， 還能防止衰老 ， 延年益壽 。
3:日光浴

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書本告訴我們 ， 補鈣的最好方法是曬太陽 。 很多老年人會出現骨質疏松的癥狀 ， 需要及時補鈣 。 但是 ， 吃藥并不是一個好的選擇 ， 總會帶來一些副作用 。 日常生活中可以吃一些補鈣的食物 ， 然后每天曬15分鐘左右的太陽 ， 可以有效預防骨質疏松 。
4補充營養 。

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關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題 ， 隨著年齡的增長 ， 人體骨骼也會衰老 ， 進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題 ， 而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些癥狀 ， 其專門針對骨骼、關節亞健康問題 ， 是一種多效營養物質 ， 可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏松等關節問題 ， 同時刺激成骨細胞增長 ， 重塑骨組織 ， 使中老年人的骨骼更加健康 ， 延長使用年限 。
5:揉肚子 。

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消化系統幫助我們吸收營養 ， 排出不需要的廢物 ， 對人體的作用很大 。 而老年人的消化功能會下降 ， 很容易出現食物不消化甚至便秘的情況 。 這時候就需要外力的“干擾”了 。 老人可以每晚盡量輕揉肚子 。 如果長期堅持這個習慣 ， 他們的消化功能會有明顯的改善 。
6:睡眠
老年人也需要美容護理 。 隨著年齡的增長 ， 人體水分會流失 ， 這也使得老年人的皮膚變得干癟 ， 所以保養尤為重要 。 雖然有些護膚品能起到更好的作用 ， 但相比較而言 ， 睡覺是最好的美容方法 。 每天保證充足的睡眠時間 ， 你的精力就會得到恢復 ， 衰老速度也會降低 。 老人一定要注意睡眠 ， 每晚11點前關燈 。 返回搜狐 ， 查看更多
【運動可能是長壽的“關鍵”？醫生：一般長壽的人，都有這6個習慣】責任編輯：

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