“秦健身”第十期：運動后放松拉伸防控傷病恢復快

2026-05-01 健康知識養生常識

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本期視頻
放松拉伸
運動前不熱身，運動后不拉伸
這是在健身愛好者中
常見且突出的問題
運動后不拉伸
第二天肌肉酸疼
有些人甚至幾天恢復不好
長期累積
運動傷病風險增加
運動后進行科學拉伸
可以加速乳酸分解和機體恢復
提升健身成效
有效保護和延長運動生涯
“秦健身”第十期
《放松拉伸》送給您
擔任本期科學健身示范老師的是
李佳豆

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科學拉伸要堅持
健康快樂你我他
全民健身動起來
科學運動秦健身
“秦健身”微視頻大賽
第九期（10月7日——10月14日）
獲獎名單
將于10月15日公布
“秦健身”微視頻大賽
第十期今日（10月14日）15：00啟動
“秦健身”科學健身融媒體行動
第九期（2022年10月7日——10月14日）
本期專家
指導專家

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吳智鋼
“秦健身”科學健身融媒體行動專家
骨科教授、研究生導師
暨康復、營養、心理、
健康管理、健身指導領域專家
陜西省體醫融合專家
首批中國體能訓練師
動作示范

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李佳豆
陜西科學健身宣傳大使
國家一級運動員
全國健身健美錦標賽冠軍
全國健身瑜伽公開賽冠軍
西安交通大學附屬中學體育教師
參與方式
（一）在抖音、騰訊微視、微博等平臺發布科學健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點擊“立即參與”即可進行實時拍攝創作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。
（二）參賽微視頻內容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創作健身視頻。
獎項設置
【一、最佳傳播獎】
每周閱讀數最高授予“最佳傳播獎”
予以相應獎勵
【二、最具人氣獎】
每周點贊數最高授予“最具人氣獎”
予以相應獎勵
【三、陜西省科學健身之星】
閱讀數、點贊數、轉發數綜合評定突出者
授予“陜西省科學健身之星”
并受邀參加全省群眾體育賽事活動
【四、電子榮譽證書】
凡參與者均授予電子榮譽證書
領獎方式
二、添加好友后，將參與活動視頻閱讀數、點贊數、評論數截圖發送至“陜西國盛體育”；
三、客服人員確認后回復您領獎信息，按照領獎信息進行領獎。
聯系電話：15389015029（微信同號）
聯系地址：陜西省西安市碑林區長安北路14號省體育場北環道朱雀國際商務中心5層A101
“秦健身”科學健身融媒體行動
“秦健身”科學健身融媒體行動由陜西省體育局、陜西省互聯網信息辦公室聯合發起，利用融媒體大力推廣普及科學健身，讓廣大群眾隨時隨地想健身、能健身、愛健身，推進全民健身生活化，營造人人想健身、人人愛健身的社會風尚。
詳情請關注《關于開展科學健身融媒體行動的通知》返回搜狐，查看更多
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